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吃肉還能減肥的營養(yǎng)食譜大全

發(fā)布時間： 2016-09-23 13:48:07      來源：女性健康網(wǎng)
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你在減肥嗎?你的減肥方法是不吃肉嗎?其實肉類含很多的蛋白質(zhì)，適量攝入可以提高新陳代謝率，

你在減肥嗎?你的減肥方法是不吃肉嗎?其實肉類含很多的蛋白質(zhì)，適量攝入可以提高新陳代謝率，對減肥很有幫助喔!

#hzh_woman{display:none;}蛋白質(zhì)對減肥的幫助有：抑制增進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，避免贅肉;由于蛋白質(zhì)所需消化的時間長，因而不容易感到餓;緩有益于體內(nèi)鹽分排出，消除水腫。

若您擔憂多吃肉相對的也多吃了脂肪，那您可以選擇脂肪含量低，又富有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞胸肉(白肉)。農(nóng)委會特別推薦三道炎炎夏日的雞胸肉簡易食譜，建議消費者在家DIY，為家人烹調(diào)出健康又低脂的料理。

鳳梨雞片

*材料：雞胸肉、鳳梨、蔥、蒜、蛋白、鹽、太白粉、酒少量、糖醋醬*作法：鳳梨切半，取肉切塊備用;雞胸肉切片加鹽、太白粉、酒和蛋白等拌15分鐘;將雞片過油后取出，加入蔥、蒜片爆炒，再淋上糖醋醬，最后加入鳳梨即可

香芒雞柳

*材料：雞胸肉、芒果、鹽、太白粉、酒少量、蛋白、蔥段*作法：將雞胸肉切成條狀，加入鹽、太白粉、酒及蛋白拌15分鐘;芒果去皮，切成條狀備用;將雞肉過油后，以蔥段爆炒，加鹽并加入芒果略炒即可

黃瓜雞絲拉皮

*材料：雞胸肉、小黃瓜、綠豆粉皮、醋、醇米霖、芝麻醬、醬油及蒜末各適量*作法：將雞胸肉蒸熟撕成絲狀;小黃瓜切成細絲后加鹽;粉皮切條，三者一同攪拌排除鹽分;醋、醇米霖、芝麻醬、醬油及蒜末溷合成醬汁，淋于三絲上PS：喜歡吃涼的人，也可以將此拌于涼上食用，怕胖的人，芝麻醬份量可減少

（實習編輯：鄭燕君）

（責任編輯：zxwq）

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