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女人喝豆?jié){好還是喝牛奶好？

發(fā)布時間： 2016-09-23 15:26:51 來源：女性健康網(wǎng)

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在現(xiàn)實生活里面，最為常見的兩種有利于健康飲食的飲品就是豆?jié){以及牛奶了。而它們不但氣味濃厚而且喝起來很爽口，特別適合早餐飲用。那么對于女性來說，到底喝豆?jié){好還是喝牛奶好呢?

牛奶的營養(yǎng)價值

牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾、美容養(yǎng)顏等功效。

女人喝牛奶的好處

作為女性，喝牛奶好處也是不少，可以預(yù)防經(jīng)期前綜合癥、讓皮膚和頭發(fā)更有光澤、延緩衰老、養(yǎng)胃護胃。眾所周知，睡前喝一杯熱牛奶還可以讓你睡得更香。

豆?jié){的營養(yǎng)價值

豆?jié){中蛋白質(zhì)含量與牛奶相當(dāng)，且易于消化吸收，其飽和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，也不含膽固醇，適合于老年人及心血管疾病患者飲用。但豆?jié){中的鈣和維生素C含量遠低于牛奶，鋅、硒、維生素A、維生素B2含量也比牛奶低。

女人喝豆?jié){的好處

豆?jié){同樣是對女人有不少好處，可以促進腸道蠕動預(yù)防便秘;有效去除水腫，對高血壓產(chǎn)生一定的輔助療效。最重要的是，豆?jié){可以控制對糖分的吸收，既可讓女性保持苗條又能防治糖尿病。

總而言之，不論是牛奶也好還是豆?jié){也罷，都是非常不錯的飲品，特別是在給身體補充蛋白質(zhì)這個方面，兩者是不相上下的。而牛奶的優(yōu)勢在于它可以大量補鈣，但不利于減肥，而豆?jié){恰好相反。所以女人們可以依據(jù)自己的需要來進行選擇。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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