四季養(yǎng)生靚湯為你的健康與美麗加分

作為女性我們一定要學(xué)會保養(yǎng)，吃好是一個很好的保養(yǎng)秘方，那么女性保養(yǎng)都要吃些什么呢?專家介紹，一年四季，季節(jié)不同，飲食要點也不同，下面就為女性朋友推薦四季養(yǎng)生靚湯，希望為你的美麗與健康添色。

春季靚湯精選

棗蓮豬骨湯

用料：豬脊骨1具，大棗150克，蓮子100克，木香3克，甘草10克。

制法：將豬脊骨洗凈砍碎，棗和蓮子去核去心，木香、甘草用紗布包好。同放砂鍋內(nèi)，加水適量，文火燉煮3個小時，即可分頓食用。以喝湯為主，亦可吃肉、棗和蓮子，可常服食。

夏季靚湯精選

冬瓜陳皮老鴨湯

用料：老鴨一只，冬瓜兩斤，薏米20克，陳皮一片，姜片一片，蜜棗一枚。

制法：將水燒開，所有材料放入，大火半小時，中火3小時即可，最后根據(jù)口味放鹽。

功用：祛暑，健脾。

這里再推薦幾款簡單實用的防曬防斑自制飲品：

1.祛斑美膚汁：胡蘿卜、芹菜、蘋果、雪梨加1/4個檸檬，放入榨汁機中榨成汁，每周飲用2-3次。

2.檸檬冰糖汁：檸檬中含有豐富的維生素C，將之榨成汁加冰糖，常飲可消除面部色素。

3.西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，可使沉著色素減退。

秋季靚湯精選

西瓜烏雞湯

材料：取整只西瓜，瓜肉挖出，留少許紅色，將瓜皮切成小塊;烏雞一只，切塊;蜜棗一枚，瘦肉200克。

輔料：生姜一小片。

做法：鍋與水量與上同。也是先將水燒開，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火半小時，中火一個半小時，再將切好的西瓜放入，中火半小時即可。最后根據(jù)口味放鹽。

功用：滋潤皮膚，安神。

冬季靚湯精選

冬筍鯽魚湯

用料：冬筍100克，鯽魚1條(250克)，黃酒、生姜片、精鹽、味精、精制植物油適量。

制法：先將冬筍剝完后切成長絲，洗凈，用沸水煮一下，除去澀味。鯽魚去鱗除去內(nèi)臟洗凈，鍋中放油燒熱，放入魚煎兩面至皮微黃，烹入黃酒，加清水及筍絲、生姜片，燒開后，略燜煮一會兒，加入精鹽、味精即成。

功用：湯鮮醇濃，肉嫩筍脆，利水下乳，健脾益氣。

素筍湯

用料：冬筍200克，鮮湯250克，香菜梗、水發(fā)黑木耳、蔥姜汁、精鹽、味精、麻油適量。

制法：將冬筍去皮洗凈，切成長8厘米、寬1厘米的片，放沸水中略燙撈出，再放涼水中過涼后撈出瀝干。黑木耳擇成小朵，香菜梗洗凈后切成3厘米長的段。炒鍋上旺火，放入鮮湯，加入蔥姜汁、精鹽、味精，再放入竹筍片、黑木耳片，待湯煮沸時，用后勺撇去浮沫，放入香菜梗，淋上麻油攪勻后盛入碗中。

功用：本品素雅清淡，鮮美可口，消痰利腸，通脈化食。

（責(zé)任編輯：zxwq）