經(jīng)期保健必知的十大注意事項(xiàng)

月經(jīng)是成年女性每個(gè)月都要經(jīng)歷的，很多女性對(duì)月經(jīng)是很痛恨的，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)都折磨著女性，其實(shí)做好日常的保健是可以避免在這些問(wèn)題出現(xiàn)的，那么女性經(jīng)期都要注意哪些事項(xiàng)呢?

1、經(jīng)期忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的健康開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、貞味丹蔘、養(yǎng)生茶、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可喝點(diǎn)玫瑰花茶)。

2、女性在生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

3、生理期期間盡量不要洗頭，要是非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

4、適當(dāng)吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可幫助污血代謝。

5、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

6、不要太情緒化：據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟哦。

7、經(jīng)期拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或失血過(guò)多。

8、生理期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)豬肝，幫助廢血排出。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心。身體里臟血若不排出干凈，長(zhǎng)期累積很容易造成肝病、子宮內(nèi)膜炎、紅斑性狼瘡等疾病。

9、生理期后的調(diào)養(yǎng)：在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可放點(diǎn)排骨或是雞肉，最好加點(diǎn)米酒。

10、有人生理期間會(huì)腰痛，可考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。

以上呢就是小編為您詳細(xì)介紹的女性在經(jīng)期需要注意的事項(xiàng)，溫馨提示，女性經(jīng)期還要避免使用辛辣、生冷的食物。

（責(zé)任編輯：zxwq）