體育運動呵護乳房健康的最佳選擇

擁有完美的曲線是女性的追求，乳房是一個必不可少的元素，如今社會，各種乳腺疾病嚴重侵襲著女性的健康，如乳腺炎，乳腺增生，乳腺癌，那么女性朋友該如何保養(yǎng)乳房呢?下面聽聽專家的介紹。

1、每天到戶外步行1小時

體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，性價比超高又讓你練習起來毫無壓力的運動無疑就是——到戶外步行!

你只需要準備一雙穿著舒適的運動鞋，然后換上合身的運動服裝，走到戶外去就可以了，完全不用擔心浪費了特別花錢辦理的健身卡、也不用擔心在健身課上跟不上教練的節(jié)奏。

而且，根據英國健康專家的最新統計，女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。

2、保持正常的體重

都說減肥是女人的終身事業(yè)，其實對于女人來說，保持窈窕健康穩(wěn)定的體重更加重要，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以同時降低乳腺癌的發(fā)病率。

根據美國癌癥學會的最新研究結果，女性在18歲以后體重增加的幅度與其后來是否會患上乳腺癌有著非常緊密的關系。

癌癥學會的研究人員對62756名女人進行了長期的防癌研究，結果顯示那些在18歲以后體重增加了10至15公斤的女人，與在18歲以后體重增加不多的女人相比，前者在之后的歲月里患上乳腺癌的比例更高，尤其那些在18歲以后體重增加了35公斤或更多的女人，患上乳腺癌的危險甚至會增加80%。

3、合理膳食

營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當有關，尤其對于女人來說，飲食不當會大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。

所謂“合理飲食”，首先是要監(jiān)督自己按時定量飲食，不要暴飲暴食，更不能饑一頓飽一頓。

比如對早餐這一天中最重要的一餐來說，就絕對不能忽視。

4、穿對內衣

女人每天的生活中很重要的一部分“工作”就是尋找到適合自己的Bra.Right，它直接影響著一個女人的健康生活指數和幸福生活指數。

女性健康專家說，根據美國最新的統計調查發(fā)現，在25-45歲的女性當中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的Bra有著不可推卸的責任。

5、保持樂觀積極的心態(tài)

因為乳腺癌而去世的女明星不占少數，近年來有臺灣歌手阿桑和‘林黛玉’陳曉旭，早年間還有好萊塢大名鼎鼎的奧黛利赫本、英格麗褒曼……她們都有一個共同點：性格安靜、內向。

有句話說性格決定命運，其實，性格也會左右健康的走向。

女性健康專家指出，女人要想預防乳腺癌一定要善于調節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學會放松，不要長時間處于抑郁情緒中。

（責任編輯：zxwq）