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經(jīng)期老爽約飲食來幫忙

發(fā)布時間： 2016-10-20 13:50:13      來源：女性健康網(wǎng)
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對于月經(jīng)期的女人而言,煩惱的遠不是月經(jīng)的麻煩，還有各種如影隨形的疼痛，經(jīng)期的煩躁不安，皮膚狀況變差，甚至眩暈貧血，經(jīng)期不準等等無數(shù)讓人討厭的問

對于月經(jīng)期的女人而言,煩惱的遠不是月經(jīng)的麻煩，還有各種如影隨形的疼痛，經(jīng)期的煩躁不安，皮膚狀況變差，甚至眩暈貧血，經(jīng)期不準等等無數(shù)讓人討厭的問題，其實這些都是可以通過調(diào)節(jié)飲食來解決的!月經(jīng)總是遲來：宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。月經(jīng)時常早來：應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內(nèi)心不要有不安和緊張。所謂“早來”、“遲來”，系依據(jù)個人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。在月經(jīng)前、中、后三時期，若攝取適合當時身體狀態(tài)之飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。月經(jīng)來潮中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復(fù)體力。

（責任編輯：zxwq）

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