春季女人低脂減肥飲食一樣都不能缺少

春季是養(yǎng)生的季節(jié)，春季是減肥的季節(jié)。對于女人來說，減肥是一生的事業(yè)。春季也是最好減肥的季節(jié)，針對不同的人減肥有很多方法，但是一定要選擇合理的減肥方法，如果減肥不當會嚴重影響人的身體健康，飲食減肥也是不錯的選擇，今天就給大家介紹幾種低脂減肥的飲食，合理減肥就健康。

低脂減肥飲食苦瓜，減肥首選

苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。

菠菜，低脂烹飪首選

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。另外，菠菜所含營養(yǎng)物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調方式咯!

酸奶，潤腸補鈣

酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

豆類，天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

西紅柿，抗衰抗感染

番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

燕麥，安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

紅肉，補鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

（責任編輯：zxwq）