32歲癌癥女教師生命感悟：熬夜等于慢性自殺

在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時(shí)間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。

——摘自于娟“生命日記”

于娟，女，32歲，祖籍山東濟(jì)寧，海歸，博士，復(fù)旦大學(xué)優(yōu)秀青年教師，一個(gè)兩歲孩子的母親，乳腺癌晚期患者。一個(gè)年輕生命，在生死的邊緣，用生命寫下病中日記，反思自己積勞成疾的生活細(xì)節(jié)，希望用自己的生命感悟給同樣背負(fù)生活壓力的你我一些提醒。

癌癥和我怎么會(huì)有關(guān)系

“人生最痛苦的事有三種：幼年喪母，中年喪妻，晚年喪子，如果我走了，我的父母、丈夫還有孩子，就會(huì)面臨這些痛苦，所以我要堅(jiān)強(qiáng)地活下去。”于娟說。

于娟一直在思考自己為何會(huì)得癌癥?這個(gè)名詞她從來沒有想到會(huì)和自己聯(lián)系在一起，在她看來，她得乳腺癌的概率是如此之?。?ldquo;第一，我沒有遺傳;第二，我的體質(zhì)很好;第三，我剛生完孩子喂了一年的母乳;第四，乳腺癌患者都是45歲以上人群，我當(dāng)時(shí)只有31歲。”但是現(xiàn)實(shí)就是這么殘酷，醫(yī)生確診是乳腺癌晚期，最多只有一年半載的生命。

2009年12月，自恃身體十分健康的于娟被確診患上了癌癥，宛如晴天霹靂般震驚了這個(gè)家，她是家中的獨(dú)女，考大學(xué)讀研讀博留學(xué)，剛回國參加工作3個(gè)月，1歲多的兒子剛會(huì)叫媽媽，一切才剛剛開始，難道就要戛然而止?

樂觀看待尋找生命奇跡

“癌癥是我人生的分水嶺。別人看來我人生盡毀，但我并沒有太多人生盡毀的失落。除卻病痛，自己居然如此容易快樂。”于娟在她的日記里這樣寫道。

2010年1月，于娟從瑞金醫(yī)院進(jìn)一步確診：乳腺癌晚期。因?yàn)榘┘?xì)胞已經(jīng)擴(kuò)散到全身軀干骨，她只能選擇化療。化療的初期反應(yīng)很大，嘔吐一直不停。因?yàn)槿聿荒軇?dòng)，即便嘔吐，她也只能側(cè)頭，最多45度，身上、枕邊、被褥、衣裳，全是嘔吐物，有時(shí)候嘔吐物會(huì)從鼻腔里噴涌而出，一天幾十次。“那個(gè)時(shí)候，我沒有哭。因?yàn)槲蚁?，?jiān)持下去，我就能活下去。”

寫癌癥日記讓更多人了解癌癥

熱心的同事在網(wǎng)上為她發(fā)起了募捐。甚至一些不認(rèn)識(shí)的人，也伸出了援手?？膳c此同時(shí)，于娟卻覺得自己無力承受。“不知道自己還能堅(jiān)持多久，不想欠這個(gè)世界太多。”直到有一天，她在自己的病房里成功勸阻了一個(gè)企圖自殺的患癌女孩。“原來我活著，也并不是一無是處，至少我可以作為一個(gè)標(biāo)榜。”

在于娟看來，她需要做一些有意義的事，讓更多的人了解癌癥，并遠(yuǎn)離它。帶著這個(gè)想法，于娟開設(shè)了一個(gè)博客，博客名叫“活著就是王道”。

“我想我之所以患上癌癥，肯定是很多因素共同作用累積的結(jié)果。”于娟說，命比錢更重要，希望更多的人看到她用命記錄下的文字后能夠有所啟發(fā)，更關(guān)心自己的身體，更了解生活中最重要的東西是什么。

熬夜真的是慢性自殺

回想十年來，我基本上沒有12點(diǎn)之前睡過。學(xué)習(xí)、考GT之類現(xiàn)在看來毫無價(jià)值的證書、考研是堂而皇之的理由，與此同時(shí)，聊天、網(wǎng)聊、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球、一個(gè)人發(fā)呆(號(hào)稱思考)填充了沒有堂而皇之理由的每個(gè)夜晚。厲害的時(shí)候通宵熬夜，平時(shí)的早睡也基本上在夜里1點(diǎn)前。后來我生了癌癥，開始自學(xué)中醫(yī)，并知道了熬夜直接危害肝臟。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以，“長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。因此，所有醫(yī)生都建議人們從23時(shí)左右開始上床睡覺，次日1至3時(shí)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，好好地養(yǎng)足肝血。

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熬夜危害知多少

南京市中醫(yī)院養(yǎng)生康復(fù)中心主任醫(yī)師王挺提醒，熬夜危害還有很多，比如長(zhǎng)期“黑白顛倒”，將會(huì)使人增加患心臟病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)话l(fā)心梗;造成免疫力低下，各種癌癥就會(huì)乘虛而入;同時(shí)，還會(huì)引發(fā)各種胃腸疾病、精神不振、皮膚異常、視力下降等問題。

甘肅省人民醫(yī)院免疫風(fēng)濕科主任醫(yī)師王晉平教授，給長(zhǎng)期熬夜的人三點(diǎn)建議：首先，增加營養(yǎng)。建議多補(bǔ)充一些含豐富維生素A的食物，如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、魚子等;在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用一些復(fù)合維生素補(bǔ)充劑也是有好處的。第二，補(bǔ)足睡眠。建議午飯后安排午睡，有利于恢復(fù)體力。第三，體育鍛煉。如果因工作需要等原因不能休息，也不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因?yàn)榭Х纫蚩纱碳ご竽X分泌興奮性物質(zhì)，容易導(dǎo)致失眠，還會(huì)使血脂濃度升高，危害心血管健康。最好做些簡(jiǎn)單活動(dòng)，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉(zhuǎn)脖等活動(dòng)四肢和頭頸的體操。

(照片源自于娟的博客)

本報(bào)綜合

（責(zé)任編輯：zxwq）