您的位置：久久首頁> 女性> 保健> 居家保健> 飲食保健 >概況

提肛運動可緩解月經(jīng)疼痛

發(fā)布時間： 2016-10-24 11:12:39      來源：女性健康網(wǎng)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導
讀

中醫(yī)認為提肛可緩解月經(jīng)疼痛，因為提肛可以改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)，減少肛門疾病的復發(fā)，對便秘也有不錯的治療效果，是一項可以常年累月進行的養(yǎng)生方法。

中醫(yī)認為提肛可緩解月經(jīng)疼痛，因為提肛可以改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)，減少肛門疾病的復發(fā)，對便秘也有不錯的治療效果，是一項可以常年累月進行的養(yǎng)生方法。

提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，可緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。對于肛門疾病術后的人，進行有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部血液循環(huán)，增加肛門直腸局部的抗病力。有人認為提肛會導致不孕，這個說法完全是錯誤的，實際上它可以促進盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，使經(jīng)血暢流，減少痛經(jīng)的發(fā)生。

提肛運動方法：一般保持坐、仰臥或立位，雙腿分開，注意力集中在會陰肛門部，收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉，隨呼吸將肛門一緊一松，一提一放。吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松，每日便后、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次，連續(xù)30日后休息7日繼續(xù)進行。

精彩好文：

中醫(yī)養(yǎng)生要重視睡眠

中醫(yī)養(yǎng)腦健腦的方法

九月養(yǎng)生防秋燥吃什么

晨起癥狀揭秘健康狀況

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 提肛運動可緩解月經(jīng)疼痛，最新提肛運動可緩解月經(jīng)疼痛，關于提肛運動可緩解月經(jīng)疼痛的資訊

分享到：

相關閱讀