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白領午餐吃什么食物好?

發(fā)布時間： 2016-10-24 11:13:16      來源：女性健康網
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白領午餐吃什么食物好?很多白領對午餐吃什么上都不是很講究，其實午餐是很重要的一餐，起到承上啟下的作用，一定要重視?？顾ダ峡拱┦称?amp;mdash;&mda

白領午餐吃什么食物好?很多白領對午餐吃什么上都不是很講究，其實午餐是很重要的一餐，起到承上啟下的作用，一定要重視。

抗衰老抗癌食品——西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

最佳蛋白質來源——魚肉

魚肉可提供大量的優(yōu)質蛋白質，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

保持活力食物——圓白菜

圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

降脂食品——洋蔥

洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

知道了白領午餐吃什么食物好，除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

（責任編輯：zxwq）

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