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營(yíng)養(yǎng)飲食常識(shí)綠色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行榜

發(fā)布時(shí)間： 2016-10-26 11:50:17      來源：女性健康網(wǎng)
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知道我們?nèi)粘３缘木G色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?現(xiàn)在就告訴你蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行榜。#hzh_woman

知道我們?nèi)粘３缘木G色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?現(xiàn)在就告訴你蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行榜。

#hzh_woman{display:none;}維生素C第一名是甘藍(lán)菜。芥菜、蘿卜纓、小白菜并列第二。

對(duì)中國(guó)人來說，深綠色蔬菜是人們獲得維生素C的最主要來源。維生素C能提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒和牙齦等，并能讓皮膚白皙。

葉黃素第一名：甘藍(lán)菜。第二名：蒲公英。

深綠色蔬菜都含有葉黃素，這種營(yíng)養(yǎng)素能保護(hù)視力，并能阻止老年黃斑變性，同時(shí)對(duì)預(yù)防心臟病和中風(fēng)也很有效。甘藍(lán)菜中葉黃素的含量，是同樣重量菠菜中的7倍。

葉酸第一名：蘿卜纓和芥菜。第二名：菠菜。

葉酸是人體新細(xì)胞生成和保持的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)孕婦和嬰兒非常重要。同時(shí)它還能預(yù)防心臟病、癌癥和貧血癥。

維生素K第一名：甘藍(lán)菜。第二名：蒲公英。

深綠色葉菜通常都含有很高的脂溶性維生素K。這是一種很重要的凝血?jiǎng)?，同時(shí)還能強(qiáng)壯骨骼。人們都以為菠菜中維生素K很多，但仍只有它們的1/3左右。

維生素A第一名：甘藍(lán)菜。第二名:蘿卜纓。

維生素A對(duì)保護(hù)視力作用重大。同時(shí)，它還對(duì)骨骼生長(zhǎng)、生殖健康和皮膚健康很有用，并且能幫助免疫系統(tǒng)抗感染。最受歡迎女性熱文情侶睡姿測(cè)試女人內(nèi)褲多臟她有3個(gè)乳房床上禁做5事下半身的敵人房事后女人怎樣做私處保養(yǎng)？女人一生至少要有三個(gè)男人丑！漂亮女星胸部杯具下垂男人為什么迷戀女人的胸部？女性不穿胸罩的N條理由月經(jīng)期間發(fā)生性行為會(huì)懷孕嗎？

（實(shí)習(xí)編輯：林菲）

（責(zé)任編輯：zxwq）

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