導(dǎo)
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8月8日立秋,這標(biāo)志著秋季的到來,在中醫(yī)保健上,應(yīng)陰陽交替的變化進(jìn)行調(diào)整。中醫(yī)專家提示,立秋
8月8日立秋,這標(biāo)志著秋季的到來,在中醫(yī)保健上,應(yīng)陰陽交替的變化進(jìn)行調(diào)整。中醫(yī)專家提示,立秋后,起居宜早睡早起,飲食宜少辛多酸,保健易多動少怒。這是立秋后,進(jìn)行保健應(yīng)注意的三個方面。#hzh_woman{display:none;}一、立秋后,起居上宜早睡早起中醫(yī)認(rèn)為,天人相應(yīng)是養(yǎng)生的一種方法。立秋后,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。在起居上應(yīng)做到“早睡早起”,因?yàn)樵缢梢皂槕?yīng)陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展。秋季適當(dāng)早起,還可減少血栓形成的機(jī)會,對預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。立秋時節(jié),暑熱未盡,雖有涼風(fēng)時至,但天氣變化無常,早晚溫差大,白天仍然炎熱。此節(jié)氣中多加強(qiáng)睡眠時間很有道理,正好借此以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。秋季早睡,完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。“一般來說,秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡,早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適?!?/p>健康提醒:“一場秋雨一場寒”,降水較多,天氣也會轉(zhuǎn)涼,此時要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)添加衣服,以防感冒。二、立秋后,飲食上宜少辛多酸專家提示,睡前可吃些養(yǎng)心陰的食物,如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等;睡前用溫水泡腳,可助睡眠。另外,立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼,人體消耗也逐漸減少,食欲開始增加。因此,立秋時節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時候,人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點(diǎn)科學(xué)攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食,以補(bǔ)充夏季的消耗。而進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”,盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。此外,還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。立秋之后,不論是西瓜還是香瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是,秋季雖然是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但也不能盲目進(jìn)補(bǔ),要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食即可得到足夠營養(yǎng),不用補(bǔ)。三、立秋后,保健上宜多動少怒專家說,立秋后宜安養(yǎng)神氣,寧神定志,保持愉快的心情,以使肺氣清肅,順應(yīng)秋季容平的氣候特征,切忌抑郁惱怒。在運(yùn)動方面,立秋過后可逐漸增大運(yùn)動量,可選擇慢跑、散步、球類運(yùn)動等,但仍應(yīng)避免過度出汗,同時還可多做“鳴天鼓”等保健運(yùn)動。
(責(zé)任編輯:滕小蘭實(shí)習(xí)編輯:李健萍) (責(zé)任編輯:zxwq)