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IT人士有哪些保健建議

發(fā)布時間： 2016-10-26 11:51:35      來源：女性健康網(wǎng)
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有專家建議，IT人士保健可以從以下幾個方面著手：1、定期體檢：至少每年進(jìn)行一次健康體檢，體檢項目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍

有專家建議，IT人士保健可以從以下幾個方面著手：

1、定期體檢：至少每年進(jìn)行一次健康體檢，體檢項目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。

2、強(qiáng)制休息：面對電腦兩小時，至少休息10分鐘，可起身活動頭頸、四肢，目視遠(yuǎn)方。

3、調(diào)整坐姿：眼睛與顯示器中心點應(yīng)呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時間不宜太長。

4、飲食調(diào)節(jié)：飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。

5、運動調(diào)節(jié)：經(jīng)?；顒邮滞?、頭頸部、腰部，每周至少一次戶外運動。

注：據(jù)說枸杞跟綠茶不宜一起泡水喝！

其它：1.采用防護(hù)措施，在屏幕上加上一個樹脂型的防護(hù)鏡，效果挺好。

2.加上一盆仙人掌

（責(zé)任編輯：zxwq）

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