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魚蓉菠菜粥－孕前食譜

發(fā)布時間： 2016-10-31 09:38:15      來源：女性健康網(wǎng)
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粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少的機(jī)會。菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是、、鐵和鉀的極佳來源。魚蓉菠菜粥是孕前的一款好食譜

粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少的機(jī)會。菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是、、鐵和鉀的極佳來源。魚蓉菠菜粥是孕前的一款好食譜。

主料：粳米100克

輔料：菠菜50克草魚30克調(diào)料：鹽2克

制作工藝

1.粳米洗凈，浸泡半小時后撈出瀝干，放入鍋中，加入約1000毫升冷水，用旺火燒沸后，改用小火慢煮成稠粥。

2.菠菜洗凈，入開水中燙一下，撈出，切成碎末。

3.魚肉洗凈，去骨刺，用刀剁碎成為魚蓉。

4.將魚蓉和菠菜末放入粥內(nèi)，加入鹽調(diào)好味，用小火再煮5分鐘左右，即可盛起食用。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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