導(dǎo)
讀
此時期的胎兒生長最迅速,需要的營養(yǎng)素最多,同時孕母的食量增加,體重增長加快。由于胎兒長大,壓迫母體,使孕母常有胃部不適或飽脹感,胃容量相對減少,消
此時期的胎兒生長最迅速,需要的營養(yǎng)素最多,同時孕母的食量增加,體重增長加快。由于胎兒長大,壓迫母體,使孕母常有胃部不適或飽脹感,胃容量相對減少,消化功能減弱,因此飲食宜少吃多餐(每日可進(jìn)5餐),清淡可口,易于消化,減少食鹽,不吃過咸的食物。孕母的膳食應(yīng)注意以下幾點:需要特別注意:孕晚期3個月營養(yǎng)補(bǔ)充很重要如何調(diào)整孕晚期的飲食結(jié)構(gòu)1.增加蛋白質(zhì)和熱能胎兒的身體增大,大腦發(fā)育加快,同時孕母代謝增加,胎盤、子宮和乳房等組織的增大需要大量蛋白質(zhì)的儲存以及熱量的供應(yīng)(每克蛋白質(zhì)可供熱能4千卡)。因此需要增加蛋白質(zhì),每日攝入量不少于80克(在未孕基礎(chǔ)上每日增加25克)。2.脂肪和碳水化合物不宜攝入過多孕晚期絕大多數(shù)孕母由于各器官負(fù)荷加大,血容量增大,血脂水平增高,活動量減少,總熱能供應(yīng)不宜過高。尤其是最后一個月,要適當(dāng)控制脂肪和碳水化合物的攝入量,以免胎兒過大,造成分娩困難。3.繼續(xù)保證足量的鈣和維生素D的攝入孕期全過程都需要補(bǔ)鈣,但孕晚期的需要量更要明顯增加,因為胎兒的牙齒和骨骼的鈣化加速,體內(nèi)鈣的一半以上是在孕晚期最后兩個月儲存的。同時應(yīng)多攝入維生素D,以促進(jìn)鈣的吸收。孕母每日膳食中應(yīng)供給維生素D10微克(相當(dāng)于400國際單位),海魚、肝、蛋黃、奶油中含量較高。孕母還可以在戶外散步,讓陽光照射皮膚也可增加維生素D。
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