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孕后如何快速瘦身孕后如何恢復(fù)身材

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-01 12:49:12      來源：女性健康網(wǎng)
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科學(xué)飲食。產(chǎn)婦最好吃些清淡、易消化、富于營養(yǎng)的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如雞蛋湯、小米粥、面條、牛奶等。產(chǎn)后五天，如產(chǎn)婦胃口正常，可適當(dāng)

科學(xué)飲食。產(chǎn)婦最好吃些清淡、易消化、富于營養(yǎng)的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如雞蛋湯、小米粥、面條、牛奶等。產(chǎn)后五天，如產(chǎn)婦胃口正常，可適當(dāng)多吃雞、肉、魚、蛋等食物，以增加營養(yǎng)；還要多吃新鮮蔬菜與水果，這對加速身體復(fù)原及促進(jìn)乳汁分泌都有幫助。

保護(hù)好乳房。使用乳罩支撐乳房，同時(shí)注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮膚及皮下組織的彈性，就會減少發(fā)生乳房下垂的可能。同時(shí)要及時(shí)哺乳，哺乳不僅進(jìn)子宮收縮復(fù)舊，減少產(chǎn)后出血和感染，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，既能有效地減肥，又有利于保持產(chǎn)后苗條，可謂“一舉兩得”。

適當(dāng)運(yùn)動。產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動減肥，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動，有氧運(yùn)動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，進(jìn)行的時(shí)間至少要持續(xù)12~15分鐘以上才有效果。

堅(jiān)持刷牙。產(chǎn)婦應(yīng)與平時(shí)一樣，養(yǎng)成天天刷牙的習(xí)慣，婦“坐月子”時(shí)吃的頓數(shù)多，甜食也多，吃了就睡，食物殘?jiān)粼谘揽p中，發(fā)酵變酸就會侵蝕牙釉質(zhì)，腐蝕牙本質(zhì)，形成齲牙，即蟲牙。齲齒再發(fā)展下去，就會發(fā)生牙髓炎、牙周炎等牙科疾病。

保證充足的睡眠。睡眠時(shí)間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加，體重也就很難減下來。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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