睡好“3覺”嬰兒肌膚隨你來(lái)

睡好“3覺”嬰兒肌膚隨你來(lái)

睡個(gè)好覺，會(huì)讓人感到神清氣爽，充滿活力;相反則無(wú)精打采，神不守舍。對(duì)女性來(lái)說，睡眠除了與健康密切相關(guān)，還對(duì)美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用。選擇最佳的時(shí)間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)收到事半功倍的效果。

睡眠質(zhì)量還受入睡時(shí)精神狀態(tài)影響。如果入睡前想煩心事情，會(huì)降低睡眠質(zhì)量。美國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，夫妻白天鬧別扭，雙方晚上睡眠質(zhì)量往往較差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關(guān)系也會(huì)受影響。

人的生命中，大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過。睡個(gè)好覺，會(huì)讓人感到神清氣爽，充滿活力;相反則無(wú)精打采，神不守舍。對(duì)女性來(lái)說，睡眠除了與健康密切相關(guān)，還對(duì)美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用。選擇最佳的時(shí)間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)收到事半功倍的效果。

子午覺

“子午覺”指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺。不過午休“小憩”半小時(shí)即可，否則會(huì)影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。

回籠覺

早晨醒后，大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時(shí)突然醒來(lái)并強(qiáng)行起床，常會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來(lái)可以睡個(gè)“回籠覺”，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過來(lái)。

美容覺

“美容覺”的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。研究表明，從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對(duì)保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護(hù)膚品。

所以在時(shí)間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時(shí)可以睡個(gè)“回籠覺”，保證自己一天精力充沛。

女人吃什么美容養(yǎng)顏6種專屬美食

女人吃什么更美麗?6種專屬于女人的美食，讓你吃出苗條身材，白嫩皮膚。

女人最佳肉：

食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無(wú)害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。

女人最佳湯：

食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當(dāng)人因血壓低而無(wú)精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

女人最佳護(hù)腦食物：

最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。

女人最佳糾酸食物：

海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3—4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。

女人最佳零食：

話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營(yíng)養(yǎng)能長(zhǎng)期保存，熱量也較低。

推薦食品土瓜根粉：

味苦、性寒。歸脾、胃經(jīng)。含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿卜素、膽堿等多種成分，具有清熱解毒，消腫散結(jié)，行血破瘀的功效?？苫钛?、改善皮膚的血液循環(huán)，消除面部黑點(diǎn)，治療痘痘及痘疤。

（責(zé)任編輯：zxwq）