楊鈺瑩美膚勝90后

楊鈺瑩美膚瘦身大齡也能PK90后

一、清除自由基

自由基長(zhǎng)年累月地侵蝕會(huì)造成皺紋的產(chǎn)生，這一點(diǎn)眾多周知。然而，年紀(jì)輕輕就使用抗皺產(chǎn)品又不太好，且極易產(chǎn)生依賴(lài)性。雖然如此，但為了對(duì)抗衰老，清除自由基那是必須做的，你可以選擇一款具有排毒功效的面膜、晚霜或精華。因?yàn)榕哦揪褪且懦鲎杂苫虼诉x擇排毒產(chǎn)品要仔細(xì)，一來(lái)可以提亮膚色，二來(lái)還可以有效地預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。

二、撫平皺紋，嫩肌美膚

衰老的跡象之一是皺紋。干紋不完全是皺紋，皺紋和干紋還是有區(qū)別的。干紋是那種細(xì)細(xì)密密的小紋路，不笑的時(shí)候基本看不見(jiàn)，笑起來(lái)就會(huì)很明顯，越是干燥越是密集。主要是因?yàn)槔匣琴|(zhì)及死皮堆積在毛孔間所致，干紋若不及早清除，干紋會(huì)加深演變?yōu)榘櫦y。

皺紋比較深和粗，不做表情時(shí)皺紋也存在。造成皺紋的主要因素是自由基的侵害，自由基消弱和破壞了皮膚纖維的儲(chǔ)備，皮膚局部區(qū)域沉陷，導(dǎo)致形成了皺紋。

因此，想清除自由基，撫平皺紋，就要選擇一款能夠修復(fù)皺紋的保養(yǎng)品，比如德玫恩。據(jù)了解，其原產(chǎn)于瑞典的祛皺專(zhuān)屬品牌，也是全球唯一獲得生物祛皺專(zhuān)利，并被稱(chēng)為“非手術(shù)的拉皮術(shù)”。其成分天然安全沒(méi)有副作用，在緊致、祛皺、滋潤(rùn)皮膚等方面效果顯著，特別適用于祛除皺紋、眼袋等老化現(xiàn)象。

三、對(duì)抗松弛，緊致肌膚

衰老的另一個(gè)跡象是松弛。膠原蛋白是真皮層主要的蛋白成分，占了皮膚重量的75%，能夠保持皮膚構(gòu)造。當(dāng)受到其他因素影響后，膠原蛋白會(huì)產(chǎn)生兩種不良情況：第一，失去鎖水能力;第二，老化的膠原蛋白能再自動(dòng)分解、合成產(chǎn)生新的膠原蛋白，這樣一來(lái)膠原蛋白的含量就會(huì)下降。況且并不是所有的人都適合吃膠原蛋白的。

科技日益發(fā)展，僅僅補(bǔ)充膠原蛋白已經(jīng)OUT了，所以，適當(dāng)使用祛皺嫩膚保養(yǎng)品，如德玫恩，它不僅能夠恢復(fù)肌肉組織年輕態(tài)，促生膠原蛋白和彈力蛋白，還能提高角質(zhì)層和活性角蛋白細(xì)胞的隔離防護(hù)功能，減少紫外線帶來(lái)的破壞，同時(shí)能增強(qiáng)抗氧化酶的生成，清除自由基，減少對(duì)皮膚DNA的破壞，進(jìn)而從根本上解除皺紋、松弛等問(wèn)題。

四、補(bǔ)充膠原蛋白

膠原蛋白是人體延緩衰老必須補(bǔ)足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，占人體全身總蛋白質(zhì)的30%以上，一個(gè)成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關(guān)節(jié)、頭發(fā)組織中，起著支撐、修復(fù)、保護(hù)的三重抗衰老作用。

隨著年齡的增長(zhǎng)，膠原蛋白會(huì)逐漸流失。女性在20歲時(shí)膠原蛋白已經(jīng)開(kāi)始老化、流失，含量逐年下降，而到了25歲則進(jìn)入流失的高峰期，40歲時(shí)含量不到18歲時(shí)的一半，老年人臉上溝溝坎坎的皺紋，正是因?yàn)槟z原蛋白和水分流失，造成皮膚塌陷。

膠原蛋白的流失導(dǎo)致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網(wǎng)斷裂，其螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無(wú)彈性等衰老現(xiàn)象。所以，要延緩衰老必須要補(bǔ)充膠原蛋白，使用能促生膠原蛋白和彈力蛋白的保養(yǎng)品，如德玫恩就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

董卿瘦身秘訣好身材靠吃出來(lái)

37歲董卿身材保持的一直都很勻稱(chēng)。含蓄內(nèi)斂的氣質(zhì)賦予了她收放自如的大氣和沉穩(wěn)，身為女人她有一種淡定與自信的美麗。談起減肥董卿自有一套瘦身心得，和保持秘訣，下面就跟小編一起去看看吧!

1.與食物和平相處

如果你的身材不夠苗條，或有點(diǎn)發(fā)福了，是你吃得太多了嗎?有節(jié)制、有品位的生活不會(huì)被飲食拖累。在健康的生活中享受每一份美餐，在享受美餐的同時(shí)有所節(jié)制。基本做到每日三餐定時(shí)，早餐一定要少，午餐和晚餐甭管食物好壞都要吃到八分飽。

按時(shí)就餐，合理加餐，保證每天均衡營(yíng)養(yǎng)，使我們的身體始終保持在一個(gè)較高的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)也是生活的必修課，它讓你精力充沛，無(wú)論是家庭、工作，還是自己，都能應(yīng)付自如。董卿為什么吃那么多還能瘦，揭秘董卿吃不胖的秘密。

2.享受美食

不知從什么時(shí)候開(kāi)始，我們都成了食療主義者。食物能讓我們滿(mǎn)足，開(kāi)心，放松，和停止哭泣。當(dāng)你緊張的時(shí)候，很自然就想抓點(diǎn)什么往嘴里放……

如果實(shí)在難以抵制誘惑，那就找一些低熱量的食品代替吧，比如品種繁多的水果。它們并不像你想象的那么難吃，而且吃過(guò)了感覺(jué)很放松，何樂(lè)而不為呢?

3.微笑面對(duì)壓力

現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快，我們要顧及的事情太多，家庭、工作賦予我們太多的責(zé)任和義務(wù)。各方面的壓力有時(shí)候會(huì)壓得我們喘不過(guò)氣來(lái)。女人喜歡用食物來(lái)緩解這種壓力。這種消極的發(fā)泄方式往往適得其反，非但沒(méi)有解決根本問(wèn)題，反而讓自己吃下了一肚子讓你發(fā)胖的食物。

學(xué)習(xí)更好的控制自己的心理，不但會(huì)減少這種情緒發(fā)生的頻率和強(qiáng)度，還會(huì)減少你回到過(guò)度飲食、暴飲暴食以及其它不利于控制體重的舊的自我毀滅的模式中的次數(shù)。你將驚異于你的生活變的多么有規(guī)律，平靜和充實(shí)。

4.正確認(rèn)識(shí)體重的變化

減肥過(guò)程中，人們常犯的錯(cuò)誤是，跟體重秤保持過(guò)于緊密的關(guān)系。由于稱(chēng)重而導(dǎo)致的情緒的變化，對(duì)調(diào)整飲食習(xí)慣，達(dá)到健康減肥的目的是沒(méi)有任何作用的。“壞的”稱(chēng)重結(jié)果會(huì)導(dǎo)致你憂慮并有挫折感;而“好的”稱(chēng)重結(jié)果則有可能會(huì)導(dǎo)致你得意忘形。無(wú)論是哪種結(jié)果，你在決定飲食時(shí)都背上了沉重的情緒負(fù)擔(dān)。

不要過(guò)分相信體重秤，昨天和今天的度數(shù)差別能達(dá)到2千克，任何人都不可能在一天之內(nèi)使自己的實(shí)際體重增加或減少那么多，而體重稱(chēng)可以顯示這種改變。因此，你要好好思考一下是否值得把自己如此多的情感投入到體重讀數(shù)上去。最簡(jiǎn)單的辦法是把體重秤從身邊拿走。

5.正確應(yīng)對(duì)體重的變化

當(dāng)你的體重增加時(shí)，使自己饑餓絕對(duì)不是一個(gè)解決的好方法。研究表明，當(dāng)你的身體察覺(jué)到饑餓時(shí)，它會(huì)做出一系列的生理反應(yīng)。當(dāng)它無(wú)法得到足夠的能源供應(yīng)的時(shí)，你的身體就會(huì)立刻自動(dòng)地開(kāi)始自我保護(hù)。也就是說(shuō)，如果你想通過(guò)減肥飲食的方法來(lái)應(yīng)對(duì)體重的增加，你的身體在每一步都會(huì)和你作對(duì)。

自我懲罰也無(wú)濟(jì)于事。這樣的做法反而會(huì)使生活和日常飲食充滿(mǎn)痛苦。自我懲罰是一種消極的自我對(duì)話，它具有很大的破壞性，因?yàn)槟阍诖驌糇约骸Ｄ愦驌糇约旱脑蛑皇且驗(yàn)轶w重增加了，而這種事情在每個(gè)人身上都會(huì)很自然得發(fā)生。此外，自我懲罰行為還會(huì)使你背上越來(lái)越沉重的情緒負(fù)擔(dān)。

學(xué)明星如何塑造出魔鬼好身材

什么運(yùn)動(dòng)能塑造出像安吉麗娜·朱莉一樣的胸部線條?

雙手對(duì)壓向外拉伸是改善胸部線條最有效的方法，也是很好的減肥方法。

1.雙手手臂與地面保持水平，掌心相對(duì)，互相施壓，力道要能夠令胸部?jī)蓚?cè)感到緊張，保持10秒。

2.然后雙手向前方遠(yuǎn)處盡量拉伸，有點(diǎn)類(lèi)似瑜珈中的牽引練習(xí)，此時(shí)能夠感覺(jué)到胸部的上方在用力，保持10秒。10~15下為一組，每次做4~5組，每天做4~5次。

怎么才能擁有像安妮·海瑟薇一樣的美背，雖然有肉，但是緊實(shí)與柔美適度?

肉肉的背部如果不鍛煉，看起來(lái)就會(huì)虎背熊腰。如果能每天適度地鍛煉背部，就可以讓背部形態(tài)看起來(lái)緊實(shí)與柔美兼得。雙臂上舉向后收緊肩胛骨并向后拉伸手臂的動(dòng)作最適合。為了讓背部肌肉均勻受力，可以伸直手臂從上、前、下三個(gè)方向向后拉伸手臂。

凱拉·奈特利平坦的小腹不是餓出來(lái)的，怎么鍛煉出這樣的小腹呢?

想要擁有平坦緊實(shí)、腰側(cè)弧度優(yōu)美的小腹，一個(gè)動(dòng)作就可以——將臀部置于椅子的前側(cè)，雙手支撐在臀部后方，腰背挺直，利用小腹的力量，努力將腿向上抬起，雙腳離開(kāi)地面，抬到極限，然后左右轉(zhuǎn)動(dòng)雙腿。初學(xué)者用手扶住桌邊，可以降低難度。

凱莉·米洛的桃子臀是美臀的終極目標(biāo)，怎么做可以變這樣?

桃子臀是很多女人的夢(mèng)想，但是練出桃子臀真的很難，需要多組小動(dòng)作配合。不過(guò)簡(jiǎn)單的提臀動(dòng)作可以讓臀部變好看。

1.平躺在墊子上，將腿自然彎曲，腰腹臀同時(shí)發(fā)力，將身體向上牽引。

2.呈拱形，維持10秒。重復(fù)該動(dòng)作直到你再?zèng)]有力氣堅(jiān)持。

想擁有像莫文蔚一樣的美腿，什么運(yùn)動(dòng)方法最有效?

如果腿部肌肉塊不是特別發(fā)達(dá)，練出玉筍腿不難。雙腳外八與肩同寬站立做蹲起。

1.蹲下時(shí)，用椅子作輔助，臀部觸碰到椅子即可，要注意膝關(guān)節(jié)始終不能超過(guò)腳尖，腰背挺直與臀部呈90度角。

2.站直后，用辦公桌作輔助，雙手支撐在桌上，腳尖踮起保持10秒，可以讓小腿線條勻稱(chēng)。每天早中晚各10~12次。

（責(zé)任編輯：zxwq）