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三個(gè)小常識(shí)讓你隨時(shí)隨地減重瘦身

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-01 13:34:11      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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你是不是覺(jué)得減肥是件很痛苦的事情，無(wú)論使用什么辦法都沒(méi)法瘦下來(lái)，其實(shí)減肥并沒(méi)有那么難，只要你多注意日常生活中的一些減肥小竅門(mén)，減肥也可以平易近人

你是不是覺(jué)得減肥是件很痛苦的事情，無(wú)論使用什么辦法都沒(méi)法瘦下來(lái)，其實(shí)減肥并沒(méi)有那么難，只要你多注意日常生活中的一些減肥小竅門(mén)，減肥也可以平易近人，瘦身隨時(shí)隨地!跟著愛(ài)美網(wǎng)小編一起來(lái)學(xué)習(xí)，把握減肥小細(xì)節(jié)，做無(wú)敵瘦美人吧。Part1：看電視不忘鍛煉

白領(lǐng)如何健康減肥?坐在沙發(fā)上看電視是很多人晚上重要的居家?jiàn)蕵?lè)活動(dòng)。如果不是一天下來(lái)特別累的話(huà)，你完全可以把這段時(shí)間也利用起來(lái)。比如，看電視的同時(shí)，兩手各持一只2。2千克重的啞鈴，舉上15分鐘。要知道，這比坐著不動(dòng)多消耗129。58千焦的熱量。記住這個(gè)健康有效的減肥方法吧!

Part2：早晨起床來(lái)跳繩

減肥達(dá)人的減肥經(jīng)驗(yàn)：早上起來(lái)跳繩，這可是燃燒脂肪的快速減肥方法。跳3分鐘的繩比你早上看看報(bào)紙多消耗104。5千焦的熱量。如果你不在乎別人笑話(huà)的話(huà)，你可以不用繩子，只需做出跳繩的動(dòng)作就行了：雙臂搖動(dòng)，雙腳在原地跳動(dòng)。

Part3：走路也能當(dāng)健身

減肥心得：要燃燒脂肪?不妨每天快走20分鐘。專(zhuān)家已經(jīng)確認(rèn)，走路是最佳減肥方式。研究表明，一個(gè)女人在20分鐘內(nèi)走完1。6千米所消耗的熱量比在12分鐘內(nèi)跑完1。6千米所消耗的熱量還多。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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