深秋降溫防感冒中醫(yī)養(yǎng)生6道暖胃食譜

導(dǎo)語(yǔ)：全國(guó)雨雪大幅度降溫。此時(shí)正值深秋時(shí)節(jié)，寒風(fēng)乍起，各地區(qū)紛紛出現(xiàn)了雨雪大降溫的天氣，讓人們一下子感到了初冬的寒意。此次全國(guó)大范圍的雨雪天氣，再伴隨著大降溫，也進(jìn)一步驗(yàn)證了冬天似乎真的要來(lái)了。

全國(guó)雨雪大降溫，宜補(bǔ)血養(yǎng)身，拒絕過(guò)度秋凍

降溫宜補(bǔ)血養(yǎng)身由于霜降節(jié)氣的到來(lái)，我國(guó)很多地區(qū)都出現(xiàn)了初霜，氣溫驟然下降。特別是東北黑龍江省出現(xiàn)了8℃以上的大降溫，并伴隨著雨雪天氣，讓人們無(wú)奈之下穿上了冬天用來(lái)御寒的厚厚的棉衣。再看看周?chē)牟菽?，大部分的葉子開(kāi)始變黃，甚至在寒風(fēng)中瑟瑟凋落，地面上也覆蓋上了層層的初霜，初冬的寒意已越來(lái)越逼近了。

此外，雨雪天氣之后，氣候寒冷，很容易出現(xiàn)大霧天氣，由于空氣濕度增大，晝夜溫差較大，大范圍出現(xiàn)大霧天氣的幾率也明顯的增多。面對(duì)已來(lái)臨的大霧時(shí)節(jié)，安全養(yǎng)生保健絕不容忽視。

中醫(yī)專(zhuān)家提醒，在這樣雨雪大降溫的天氣，一定要注意防寒、防潮、防風(fēng)，注意適時(shí)添衣保暖，防止感冒，拒絕過(guò)度“秋凍”。在此，為大家奉上初冬中醫(yī)養(yǎng)生食譜，讓您在享受美食的同時(shí)，更擁有一份健康。

一、抗風(fēng)寒：生姜糯米粥

生姜糯米粥抗風(fēng)寒原料：蔥白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食鹽、味精少許，水適量。

做法：

1、將糯米淘洗干凈，放入鍋中先煮開(kāi)，改用文火煨。

2、加入蔥白、生姜煮至粥爛，加入米醋、食鹽、味精攪勻，即可趁熱食用。

特點(diǎn)：此粥對(duì)風(fēng)寒感冒患者有良好的效果。蔥、姜功效見(jiàn)前，米醋有活血、散寒作用。

二、抗感冒：當(dāng)歸羊肉湯

當(dāng)歸羊肉湯抗感冒原料：羊肉、蔥、姜、蒜、當(dāng)歸、鹽、味精。

做法：

1、將羊肉洗凈，切片生姜洗凈，切片待用。

2、炒鍋上火，下油，油熱后，加入羊肉，翻炒幾下，加水、生姜、蔥白、當(dāng)歸，旺火燒開(kāi)，改用文火燉半小時(shí)后，加入鹽、味精各適量即可。

特點(diǎn)：湯鮮肉嫩。羊肉有益氣補(bǔ)虛的作用，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血之功。二者與生姜、蔥相配，可補(bǔ)虛溫中、活血祛寒。適風(fēng)寒感冒患者食用。

三、補(bǔ)脾胃：山藥羊肉湯

山藥羊肉湯補(bǔ)脾胃原料：羊肉五百克，山藥一百五十克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

做法：

1、羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，焯去血水；姜蔥洗凈用刀拍破備用；

2、淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。

功效：補(bǔ)脾胃，益肺腎。

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