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養(yǎng)生保健看天氣晴天補鈣雨天凈肺

發(fā)布時間： 2016-11-01 13:42:52 來源：女性健康網(wǎng)

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夏天人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生一定的改變。中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，夏季養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽，方能與萬物生長之勢相應。因此，要避免大汗淋漓，“過汗”傷陽。還要保持愉快的心情，切勿發(fā)怒。

在夏天里，你不僅可以穿著漂亮的衣服來展示身材，還可以巧妙運用天氣的變化來養(yǎng)生保健。天晴時，可以曬曬太陽補充鈣質(zhì)和維生素D，陰天時，可以吸收紫外線幫助排毒，雨天的時候空氣中有大量負離子，有潤肺功效……在不同天氣里吸收大自然的能量，能讓自己變得更加健康。下面就讓我們一起來看看夏季養(yǎng)生之道，學學怎樣來根據(jù)天氣養(yǎng)生保健吧！

不同天氣，健康反面說

當然，不同的天氣也會給健康帶來不同的傷害，讓我們給你提個醒吧！

1、晴天易低糖

火辣的太陽加速體內(nèi)的糖代謝，長時間戶外工作或者用餐不及時都可能出現(xiàn)頭暈、惡心等低血糖現(xiàn)象，所以包包中還請備上黑巧克力，隨時補充糖分！

2、陰天易抑郁

灰色的天氣會造成灰色的心情，易讓壓力極大的人產(chǎn)生抑郁心理，而且不容易恢復。因此陰天時請務必多看喜劇片哦！

3、桑拿天易胸悶

低氣壓易造成呼吸困難、胸口發(fā)悶的癥狀，嚴重者還會感覺心臟不適。最簡單的處理方法就是船上沒有鋼托的運動內(nèi)衣，給胸口更多的呼吸空間吧！

4、雨天易加重關節(jié)炎

因為下雨時濕氣比較大，會引起關節(jié)炎舊疾復發(fā)。因此，即使是在炎熱的夏季也不能放棄對腿部的：保暖“，穿上舒服、寬松、輕薄的純棉褲子是不錯的選擇。

根據(jù)天氣養(yǎng)生保健

1、晴天補鈣

晴天總是讓人心情舒爽，并感覺身體無比健康，這是因為陽光中的UVA能幫助身體內(nèi)的維生素D轉(zhuǎn)化成活化性成分，并促進身體對鈣的吸收。但一提到夏日的陽光，很多女人望而生畏，并盡快躲躲。其實，夏季的紫外線處于溫和狀態(tài)。紫外線最強的時候是4月，而冬日則最弱，7月仍是曬太陽的最佳時節(jié)，所以太陽要防，但更要會曬。

曬太陽的時間很重要，正午陽光過于充足，容易曬傷肌膚，而上下班高峰時期污染又過于嚴重，對健康不利。最佳時間是上午10點前和下午4點后，此時陽光中的UVA增多，可加強機體有效吸收鈣離子的能力，并可提高身體免疫力！記得每次曬太陽都要保證20-30分鐘哦！

美國加利福尼亞州的一項調(diào)查結(jié)果顯示，快樂而悠揚的音樂能夠促進身體中快樂激素的增加，幫助身體內(nèi)部循環(huán)活躍起來，吸收的UVA也會更多。所以，不妨讓莎拉.布萊曼的機靈聲音陪著你曬太陽，讓夏季補鈣有個好的開始！

2、桑拿天排毒

7月份是桑拿天的旺季，它讓很多人無法喘息，汗津津的，難受至極?？墒牵诖蠛沽芾熘?，身體內(nèi)部的毒素也隨之傾囊而出，減少其在體內(nèi)的滯留時間，這難道不是健康的收益嗎？為此請收拾一下有些煩惱的心情，這樣做：

為自己買一雙足部按摩鞋吧，在桑拿天時穿上。在出汗的過程中，鞋底的突起部分會刺激到不同穴位，促進五臟的正常代謝，讓毒素隨汗液排出體外，效果真的不錯！

也許你覺得這個方法很老土，但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的最佳方法。在午休時找個安靜的角落靜坐15分鐘，將身心排空，沒有任何思維，身體雖然依舊在出汗，但是內(nèi)心卻減少了躁動，可促進內(nèi)分泌循環(huán)，讓排毒達到事半功倍的效果。

3、陰天殺菌

越來越多的女人意識到，陰天紫外線同樣很強大，容易造成皮膚老化且慢，陰天的紫外線中，UVA穿透能力很強，這其實恰恰是肌膚的殺菌劑，可以及時將皮膚表層、毛孔中的細菌消滅，降低夏日高發(fā)的皮膚病幾率。但是要得到真正的健康收益，還需要運用些高科技做輔助：

日本科學家研制出可以控制室內(nèi)紫外線量的窗簾，它的表面有一層智能薄膜，當紫外線達到標準時，其顏色就會發(fā)生改變，讓室內(nèi)接收到這種天然排毒殺菌劑的量恰到好處，并且還有調(diào)節(jié)室溫的功效，即環(huán)保又健康。不妨在7月之初，考慮嘗試一下吧！

4、雨天凈肺

7月的天氣也蠻多愁善感，每隔幾日便會潸然淚下。經(jīng)常性降雨能給空氣中帶來豐富的負離子，并增加臭氧層的厚度，對強健肺臟好處頗多。而此時，你需要做的就是采取實際行動讓肺臟的減肥得到更多收效！

雨后，換上運動鞋，在戶外大步流星均速向前走，目不斜視，并保證均速呼吸，只需10分鐘，肺泡就能被積極調(diào)動起來，吸收更多的負離子，達到真正的良性循環(huán)！

先閉氣3秒鐘，然后大量吐氣，呼吸直至吸滿，再閉氣5秒鐘，重復上述動作1次，空氣中大量的負離子就能夠集中進入肺內(nèi)。如此一來，肺臟的表情就能在雨過天晴的時候愈發(fā)明朗起來！

養(yǎng)生專家表示：夏天天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體減肥、減少某些疾病的發(fā)生起著關鍵作用。此外，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調(diào)整自己工作計劃和生活節(jié)奏，適當?shù)販p緩速度，并留有一定余地。業(yè)余時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。此時節(jié)還要節(jié)欲守神，善于滿足，應保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。

（責任編輯：zxwq）

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