保證睡眠質(zhì)量遠離失眠癥

現(xiàn)代社會，失眠癥已成為一種常見病，特別是白領(lǐng)一族，據(jù)醫(yī)生統(tǒng)計，十個人里，起碼有五個是患有或輕或重的失眠癥。

失眠癥開始時對生活幾乎沒有影響，但若是任其發(fā)展的話，隨著癥狀嚴重，伴之而來的是身體的健康受到嚴重的損害，精神健康也因此而被拖垮。

既然失眠癥不容疏忽，那么我們?nèi)绾伪ＷC良好的睡眠質(zhì)量，遠離失眠癥呢?

隨著科技的高速發(fā)展，人們生活不僅日漸便利，每個人平日里可以打發(fā)時間的消遣方式也越來越多。大部分人養(yǎng)成了時刻都離不開手機的習(xí)慣。由此，許多人甚至是在臨睡前，已經(jīng)都躺在床上了，手里卻還玩兒著手機。

于是，原本打算是十一點之前就睡覺的，卻往往到了凌晨兩點了還不見閉眼，而且那個時候，即便眼睛已明顯覺得疲勞了，精神卻還是處于興奮當中，就算閉上眼睛也睡不著覺。

如何預(yù)防失眠癥?工作就是工作，睡覺就是睡覺，場地要分開。人躺在床上后就要睡覺的，不要干別的事情，更不能捧著手機電腦翻看，否則大腦會慢慢接受一種暗示：就是上床可以動腦筋，久而久之，人躺在床上后，就習(xí)慣性地想東想西，由此而引起失眠癥。

有少一部分人或許會認為，從年輕時候開始訓(xùn)練自己每天只睡4小時，這樣形成習(xí)慣后，身體接受了這樣的規(guī)律，就可以為自己贏得更多的工作時間。

其實這樣的行為是非常不可取的。人體的功能注定了每天就需要那么多的休息時間，若是長期休息不夠，身體就會形成透支狀態(tài)，隨后自然而然會影響到工作學(xué)習(xí)，身體的免疫功能也會跟著下降。

醫(yī)生建議，保持良好的睡眠質(zhì)量，除了要有良好的生活習(xí)慣外，也要保持健康的心理，和舒緩的心態(tài)。平日里在工作和學(xué)習(xí)上，別給自己太多的壓力，令精神總是處于緊張中。另外飲食也要正常，不偏食、不過量、不抽煙，有時間久盡量去做些體育健身的運動鍛煉。

（責任編輯：zxwq）