上班族久坐氣滯血瘀如何調(diào)理

工作時(shí)間長(zhǎng)，一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，越來越多的上班族成為“久坐族”。如果每天至少有8小時(shí)以上是保持一成不變的坐姿，就非常容易出現(xiàn)氣滯血瘀狀態(tài)，人體長(zhǎng)期處于氣滯血瘀的狀態(tài)，組織缺血，細(xì)胞得不到應(yīng)有的營養(yǎng)滋養(yǎng)，會(huì)加速人體的衰老。氣滯血瘀如何調(diào)理?女性預(yù)防早衰，除了注意飲食之外還有進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，保持身體氣血的運(yùn)動(dòng)暢順。

女性氣滯血瘀如何調(diào)理

1、多吃活血化瘀的食物

日常生活中很多食物都有活血化瘀的作用，例如桃仁、油菜、慈姑、黑大豆、蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨、白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等等。

同時(shí)還應(yīng)該禁止攝入過量的食鹽、味精，以免血粘度增高，加重血瘀的程度；甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等食物容易產(chǎn)氣，也不宜多食用，以免脹氣；肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食等會(huì)導(dǎo)致血脂的增高，阻塞血管，影響身體氣血的運(yùn)行。另外冷飲也應(yīng)該有所避免，影響氣血運(yùn)行。

2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

女性普遍都存在著運(yùn)動(dòng)量偏少的情況，長(zhǎng)時(shí)間久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)都是導(dǎo)致氣滯血瘀的一個(gè)重要的因素。每天應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)的時(shí)間，例如晚飯后半小時(shí)到樓下公園里散步、慢走，還可以慢跑。每天堅(jiān)持30分鐘的散步即可保證必要的運(yùn)動(dòng)量。

周末，時(shí)間比較充裕的時(shí)候則可以安排打球、游泳、瑜伽、騎車等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步的增加運(yùn)動(dòng)量。

3、經(jīng)常敲打雙腿

長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，無論是在看電視、工作還是娛樂，最好每隔一個(gè)小時(shí)就站起來活動(dòng)一下，伸展一下四肢，讓下身的血液得到循環(huán)。另外還可以用手多敲打一下雙腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)，尤其是大腿根部一定要敲打，后背的膀胱經(jīng)也是人體重要的排毒通道，經(jīng)常敲打一下更有利于身體的排毒。

4、藥物活血

除了飲食之外，不少的中藥同樣有活血養(yǎng)血的作用，較為常見的有地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆谩?/p> 5、保持樂觀情緒

血瘀的人還應(yīng)該注重日常的精神調(diào)養(yǎng)，保持樂觀的情緒，精神的愉悅可以讓氣血變得暢通，有利于血瘀體質(zhì)的改善。長(zhǎng)期在苦悶、郁郁寡歡、憂郁等不良情緒的影響下，血瘀的傾向會(huì)有所加重。

（責(zé)任編輯：zxwq）