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形體操可練就優(yōu)雅氣質(zhì)

發(fā)布時間： 2016-11-01 13:43:49      來源：女性健康網(wǎng)
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一項調(diào)查結(jié)果表明，法國女人優(yōu)雅的一個重要原因是：她們懂得挺拔的背部能夠迅速提升魅力，使人看起來有年輕10歲的視覺效果。下面介紹一套她們經(jīng)

一項調(diào)查結(jié)果表明，法國女人優(yōu)雅的一個重要原因是：她們懂得挺拔的背部能夠迅速提升魅力，使人看起來有年輕10歲的視覺效果。下面介紹一套她們經(jīng)常練習(xí)的形體操：展骨仰臥，雙臂放在身體兩側(cè)，略微分開，雙腿屈起，兩腳平行。雙臂環(huán)繞膝蓋仰臥起，將頭部夾在膝蓋中間。肩部及兩腳均離地，深呼吸保持該姿勢6秒鐘。此套動作可使脊椎自骶骨至頸部完全伸展開。拉闊仰臥，雙臂垂直于身體伸展，雙腿彎曲。左手壓著并攏的兩只膝蓋向左伏地，同時頭向右轉(zhuǎn)，右肩膀保持伸展貼在地面上。保持該姿勢，并深呼吸，重復(fù)6次，可打開胸廓，拉伸肩部和背部。直挺仰臥，雙臂放在身體兩側(cè)，略微分開。雙腿屈起，兩腳平行。雙臂拉至頭部后方伸展，感覺身體盡可能地舒展開。抬起小腿指向天花板，兩腳彎曲與腿垂直，用力向上提腳跟，同時要注意保持雙臂伸展貼在地面上。保持該姿勢，并深呼吸，重復(fù)6次，可拉伸脊椎，修正背形。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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