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招消滅小肚腩

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-01 14:06:41      來源：女性健康網(wǎng)
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一、自然站立，雙手在身后交叉，從手腕處開始盡量往上抬起，這時(shí)你會感覺到胸部完全打開，背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛煉骨盆和小腹的肌

一、自然站立，雙手在身后交叉，從手腕處開始盡量往上抬起，這時(shí)你會感覺到胸部完全打開，背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛煉骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部贅肉，操作起來也很簡單。二、養(yǎng)成睡前有意識的鼻腔呼吸習(xí)慣。當(dāng)你結(jié)束了一天的疲勞工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的節(jié)奏用鼻子來呼吸，速度在每分鐘50下左右，每晚堅(jiān)持一兩分鐘即可。這樣做的目的是幫助腹部內(nèi)臟脂肪的燃燒。三、沐浴時(shí)，選用一些玫瑰類的精油加入水中稀釋。這樣身體在浸泡的時(shí)候就能夠憑借精油的功效完全溫暖起來，從而加快新陳代謝，達(dá)到收小腹的目的。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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