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簡(jiǎn)單減肥操輕松抬舉瘦手臂

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-01 14:40:28      來源：女性健康網(wǎng)
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左右提臂1.坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢(shì)。2.右臂向右側(cè)提高至上臂跟肩膊成一直線，手肘彎曲，再回至起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。

左右提臂1.坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢(shì)。2.右臂向右側(cè)提高至上臂跟肩膊成一直線，手肘彎曲，再回至起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后轉(zhuǎn)臂再做。斜角提擺站于椅子之后，右手按于椅背，上身前傾，左手點(diǎn)按椅座右前角的位置。1.站于椅子之后，右手按于椅背，上身前傾，左手點(diǎn)按椅座右前角的位置。2.左手向后提擺至稍稍越過右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次及轉(zhuǎn)邊再做。后向轉(zhuǎn)擺1.站于椅子之后，雙手按著椅背及將后方椅腳推離地面，以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾，腳踭稍稍離地。2.左手向上圈擺而置于身上，掌心向上，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次及轉(zhuǎn)邊再做。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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