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炎炎夏日馬上就要來(lái)臨了,初夏之際正是減肥的關(guān)鍵時(shí)期。下面編輯推薦7大初夏最佳減肥運(yùn)動(dòng),高效燃脂,健康有效,堅(jiān)持一段時(shí)間你也能擁有惹火好身材哦
炎炎夏日馬上就要來(lái)臨了,初夏之際正是減肥的關(guān)鍵時(shí)期。下面編輯推薦7大初夏最佳減肥運(yùn)動(dòng),高效燃脂,健康有效,堅(jiān)持一段時(shí)間你也能擁有惹火好身材哦。一、游泳游泳也是一項(xiàng)非常健康的有氧運(yùn)動(dòng),它消耗的熱量高于陸上很多運(yùn)動(dòng)。游泳為什么能達(dá)到這么好的減肥效果呢。因?yàn)橛斡緯r(shí)水的阻力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力,所以它比其他的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量要多很多。所以會(huì)游泳,喜歡游泳的美眉不要錯(cuò)過(guò)這么好的減肥運(yùn)動(dòng)哦。二、快走快走也是有些美眉常用的減肥方法。很多人喜歡快走而不喜歡跑步是因?yàn)榭熳呷菀讏?jiān)持下來(lái)。而且沒(méi)有跑步那么累。每天只要走上30分鐘左右,就能達(dá)到非常明顯的燃脂效果。而且快走對(duì)于塑造腿部曲線非常有幫助哦。三、跑步跑步是最簡(jiǎn)單,最易實(shí)施的運(yùn)動(dòng)。不僅能夠燃燒全身的脂肪,還能助我們強(qiáng)身健體,增強(qiáng)免疫力。當(dāng)然如果想通過(guò)跑步減肥,跑步的時(shí)間一定要保持在40分鐘以上,跑步的時(shí)間短是達(dá)不到燃燒脂肪的目的。而且在跑步完了以后一定要按摩自己的腿部,以免長(zhǎng)成肌肉腿,不美觀。而且記住了,跑步減肥前一定要做做伸展操,以免跑步的時(shí)候受傷。四、爬樓梯上班族們,尤其是想減肥的上班族們,別乘電梯了,每天上下班爬爬樓梯吧,據(jù)說(shuō),每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬(wàn)別小看這100卡路里。每天100卡,集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來(lái)了。和跑步一樣,爬完樓梯也要按摩腿部哦。五、跳舞跳舞是一項(xiàng)非常好的瘦全身運(yùn)動(dòng),很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉,還能助你塑造迷人的曲線,提升個(gè)人氣質(zhì)。每天堅(jiān)持跳舞,不出多久,你就能搖身一變氣質(zhì)瘦美人。真是一舉多得呀。六、跳繩跳繩也項(xiàng)能大量消耗熱量的運(yùn)動(dòng),據(jù)了解,每次跳繩8分鐘就能消耗100卡路里。而且跳繩也是非常容易實(shí)施的。每天堅(jiān)持跳繩30分鐘,半個(gè)月,你就能看到非常驚人的減肥效果。尤其是肚子上的贅肉,再也看不見了。七、減肥瑜伽減肥瑜伽屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。對(duì)身體柔韌性有好處,鍛煉身體的靈活度,減少受傷的幾率,更能讓你減輕壓力,放松心情,充滿自信。同時(shí)對(duì)女性內(nèi)分泌,腸道等都有好處,還可養(yǎng)顏美容。和其他減肥方法相比較,是一種較為健康的減肥方式。在做減肥瑜伽的同時(shí),配合飲用中藥減肥茶,更能起到事半功倍的效果。
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