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夏季減肥運動游泳數(shù)第一勾勒水潤曲線

發(fā)布時間： 2016-11-01 14:40:54      來源：女性健康網(wǎng)
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夏季減肥運動游泳數(shù)第一。這是因為游泳消耗的熱量大，十分適合夏季減肥。夏季減肥運動游泳數(shù)第一勾勒水潤曲線1.利用水壓提升代謝與鍛

夏季減肥運動游泳數(shù)第一。這是因為游泳消耗的熱量大，十分適合夏季減肥。夏季減肥運動游泳數(shù)第一勾勒水潤曲線1.利用水壓提升代謝與鍛煉肌肉當(dāng)人體進(jìn)入水中時，必須適應(yīng)水的壓力，水壓的數(shù)值達(dá)1.3公噸。水壓可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)與代謝，比田徑運動更有效能鍛練出身體上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等。2.透過水壓產(chǎn)生的阻力強(qiáng)化內(nèi)臟周圍的肌肉在水中運動時，身體所受的阻力比在一般環(huán)境中運動時所受的阻力還要大10倍。因此，即使只是將手臂舉起或是向前踏步，在水中這些動作都不是容易做到的。水中運動比在空氣中運動來得有效，可以鍛煉內(nèi)臟周圍的肌肉，活化身體功能。3.利用水的浮力減少體重對身體關(guān)節(jié)所造成的負(fù)擔(dān)體重過重的人，通常開始慢跑或做運動時容易腰痛或膝蓋受傷，但在水中因為有浮力，所以對膝蓋以及腰部的負(fù)擔(dān)較小。同時，由于不像在空氣中做運動時那樣地對腿部造成負(fù)擔(dān)，因此下半身的脂肪不會全部練成大塊的肌肉。夏季減肥運動游泳數(shù)第一勾勒水潤曲線4.利用低水溫身體為了保溫而燃燒熱量即使是溫水游泳池，其水溫的設(shè)定還是比體溫來得低。這一點對減重也十分有幫助!身體為了保溫會自動燃燒熱量，所以光是泡在水里就比陸地運動來得費力，有助減重。5.利用水流形成的按摩效果燃燒皮下脂肪利用水壓所形成的水流，按摩身體，促進(jìn)血液循環(huán)，同時燃燒皮下脂肪。6.游泳可幫助解除壓力身體不受束縛地游在水中，不但能舒緩緊繃的神經(jīng)，又能解除壓力。即使只是漂浮在水中也能達(dá)到其效果。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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