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準(zhǔn)媽媽春天飲食注意什么

發(fā)布時間： 2016-11-01 14:56:18      來源：女性健康網(wǎng)
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春季到了，準(zhǔn)媽媽要注意飲食問題，多吃新鮮果蔬，不要吃辛辣食品，要注意保暖，那么，如何春季飲食最健康呢?下面我們就來看看注意什么?1、

春季到了，準(zhǔn)媽媽要注意飲食問題，多吃新鮮果蔬，不要吃辛辣食品，要注意保暖，那么，如何春季飲食最健康呢?下面我們就來看看注意什么?

1、孕婦應(yīng)注意補(bǔ)充水分。孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

2、食用養(yǎng)陰潤燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。

3、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因?yàn)榫虏诵詼?，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。

4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了會刺激胃以上，還容易引起上火。

5、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過飲食補(bǔ)充了這些營養(yǎng)，就沒必要再額外補(bǔ)充鈣片等補(bǔ)品。如果孕婦盲目地補(bǔ)鈣，可能會造成胎兒高血鈣癥。

6、不吃霉變食品。春天氣候多變，食物很容易發(fā)生霉變，孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品，防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安。

健康族網(wǎng)溫馨小提示：孕期膳食應(yīng)該多品種，不偏食，容易達(dá)到各種營養(yǎng)素的平衡，從而利于胎兒的正常發(fā)育和分娩。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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