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兒童營養(yǎng)食譜中的必備元素

發(fā)布時間： 2016-11-01 14:56:30      來源：女性健康網(wǎng)
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均衡合理的飲食能促進兒童的健康成長，但是又要如何制定兒童營養(yǎng)食譜呢？春季是兒童長身體的快速季節(jié)，兒童在飲食上就要注意全面、適量、均衡

均衡合理的飲食能促進兒童的健康成長，但是又要如何制定兒童營養(yǎng)食譜呢？春季是兒童長身體的快速季節(jié)，兒童在飲食上就要注意全面、適量、均衡，在制定兒童營養(yǎng)食譜的時候，千萬不能少了以下的這些元素。

1、蛋白質(zhì)：高個子必備蛋白質(zhì)是構(gòu)成各種組織器官，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，是生命的基礎(chǔ)。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、礦物質(zhì)：將骨骼拉長鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。因此，充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補充，可以拉長骨骼。

3、脂肪酸：茁壯能量大戶身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，只要孩子不太胖，就要不嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。但應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4、維生素：給肌體玩平衡別看這個家族的成員繁復(fù)，卻對孩子的成長發(fā)育有平衡補充的作用，這個家族中維生素A、B、C等，尤其對孩子營養(yǎng)均衡，保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。

讓孩子們能健康的成長，在飲食上的把關(guān)可是要非常嚴(yán)格的，而且培養(yǎng)孩子健康的吃飯習(xí)慣很重要，添加了以上這些元素的兒童營養(yǎng)食譜，對孩子的健康可是非常有幫助的喔。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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