您的位置：久久首頁> 女性> 保健> 人群保健> 白領保健 >概況

冬季飲食以增加熱能為主烹調方法少用油

發(fā)布時間： 2016-11-01 14:56:40      來源：女性健康網
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導
讀

冬天天寒地凍，氣候干燥，陰盛陽衰，人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體所需營養(yǎng)素的充足，對提

冬天天寒地凍，氣候干燥，陰盛陽衰，人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體所需營養(yǎng)素的充足，對提高人的耐寒能力和免疫功能，是十分必要的。冬天的營養(yǎng)食物應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等。這些食物所含的蛋白質，不僅便于人體消化吸收，而且富含氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，它們均富含維生素C、維生素B，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中，維生素含量均較豐富。另外，可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。冬天飲食忌生冷，所以，烹調要講究方法，多用蒸、燉、煮等以水為傳熱介質的烹調方法，少用煎、烤、炸等以油為介質的烹調方法。（郭超）

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 冬季飲食以增加熱能為主烹調方法少用油，最新冬季飲食以增加熱能為主烹調方法少用油，關于冬季飲食以增加熱能為主烹調方法少用油的資訊

分享到：

相關閱讀