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吃水果沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間限制

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-01 14:57:51      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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很多人糾結(jié)什么時(shí)候吃水果最好，因?yàn)樗麑?duì)人體的健康帶來(lái)很多好處，世界各地都是建議多吃水果，專(zhuān)家指出;女性每天吃水果1.5杯(1.5cup)(，

很多人糾結(jié)什么時(shí)候吃水果最好，因?yàn)樗麑?duì)人體的健康帶來(lái)很多好處，世界各地都是建議多吃水果，專(zhuān)家指出;女性每天吃水果1.5杯(1.5cup)(，男性每天吃水果2杯(2cup)，下面就為大家介紹一下吃水果沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間限制。

吃水果沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間限制

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的健康餐盤(pán)就建議一日三餐最好都要吃一些水果，而且最好餐盤(pán)里面有一半是水果和蔬菜，這里并沒(méi)有強(qiáng)調(diào)只有早餐吃水果，而晚餐就不能吃了。同時(shí)，為了提高大家的水果食用量，也建議我們平時(shí)將水果放在外面你容易看見(jiàn)的地方，這樣你會(huì)更想吃。

需要提醒的是，這里講的多吃水果是建立在總能量不變的基礎(chǔ)上，用水果替代部分其他食物。也就是說(shuō)每天的總能量攝入要保持不變，多吃水果的同時(shí)要適量減少其他事物，如肉類(lèi)、淀粉類(lèi)主食、脂肪等食物。如果其他食物沒(méi)有減少，而只是增加水果的量，會(huì)導(dǎo)致攝入的總能量過(guò)高，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)健康是不利的。

健康族網(wǎng)溫馨提示：但實(shí)際情況是世界各國(guó)居民的水果的消費(fèi)量還比較低，遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到推薦的食用量。因此，我們現(xiàn)在面臨的問(wèn)題更多是水果吃的不夠，而不是吃水果的時(shí)間不對(duì)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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