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營(yíng)養(yǎng)師推薦一周快速減肥食譜

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-01 15:14:44      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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營(yíng)養(yǎng)師的好皮膚和好身材讓很多人羨慕不已，人們都想知道營(yíng)養(yǎng)師的減肥之道。今天健康族網(wǎng)特地邀請(qǐng)到一位資深營(yíng)養(yǎng)師為大家講解她的一周快速

營(yíng)養(yǎng)師的好皮膚和好身材讓很多人羨慕不已，人們都想知道營(yíng)養(yǎng)師的減肥之道。今天健康族網(wǎng)特地邀請(qǐng)到一位資深營(yíng)養(yǎng)師為大家講解她的一周快速減肥食譜，幫助各位正在減肥的MM解決吃什么減肥的煩惱。

周一主打菜：冬瓜瘦身效果佳

周一：早餐：白水煮蛋1個(gè)、無(wú)糖豆?jié){1杯;

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

溫馨提示：夏天減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來(lái)，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)!理智地開(kāi)始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)!

周二：早餐：麥片粥1碗

午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：黃瓜

推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。

溫馨提示：不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅(jiān)持到底，就一定可以瘦下來(lái)。減肥無(wú)捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅(jiān)強(qiáng)的意志，但這個(gè)意志不是過(guò)分強(qiáng)迫自己，當(dāng)你以輕松的心境去面對(duì)時(shí)，就能輕松持續(xù)下來(lái)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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