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小編告訴你早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-01 15:15:13      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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想要擁有健康的好身體，一份營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)你來(lái)說是非常重要的。但是早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)呢？如今，朋友們已經(jīng)越來(lái)越關(guān)心早餐的飲食健康，健康族網(wǎng)小

想要擁有健康的好身體，一份營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)你來(lái)說是非常重要的。但是早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)呢？如今，朋友們已經(jīng)越來(lái)越關(guān)心早餐的飲食健康，健康族網(wǎng)小編就來(lái)告訴大家早餐應(yīng)該吃什么吧。

一般來(lái)說，起床后20—30分鐘再吃早餐最合適，這時(shí)人的食欲最旺盛，消化吸收狀態(tài)也在最佳水平。

早餐前最好攝入至少500毫升水，既可幫助消化，又可為身體補(bǔ)充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。

早餐應(yīng)包含面包、米粥等碳水化合物。肉類、雞蛋等動(dòng)物性食物;牛奶、豆制品和新鮮蔬菜、水果等四類食物?？筛鶕?jù)食物種類的多少來(lái)快速評(píng)價(jià)早餐的營(yíng)養(yǎng)是否充足。

如果早餐中包括了上面四種則為營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，三種為營(yíng)養(yǎng)較充足，兩種或兩種以下則為營(yíng)養(yǎng)不充足。蔬菜、水果不必太多，但不可省略。

早餐對(duì)于大家來(lái)說意味著是一天營(yíng)養(yǎng)的開始，吃得有營(yíng)養(yǎng)才是最好的。在秋季的時(shí)候，更是要注意早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配，小編為你推薦相關(guān)的知識(shí)：秋季營(yíng)養(yǎng)早餐怎么搭配。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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