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孕婦吃什么補鐵好？

發(fā)布時間： 2016-11-01 15:15:29      來源：女性健康網(wǎng)
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對孕婦來說，缺鐵是非常嚴(yán)重的。孕婦缺鐵不僅會導(dǎo)致自身免疫力下降，還會影響到胎兒健康。那孕婦吃什么補鐵呢?就孕婦目前的體質(zhì)來說，食療是

對孕婦來說，缺鐵是非常嚴(yán)重的。孕婦缺鐵不僅會導(dǎo)致自身免疫力下降，還會影響到胎兒健康。那孕婦吃什么補鐵呢?就孕婦目前的體質(zhì)來說，食療是最好的補鐵方法，下面一起來了解下吃什么東西補鐵好吧。

健康專家指出：鐵是人體紅細(xì)胞的重要組成元素之一，孕婦缺鐵會導(dǎo)致缺鐵性貧血，不但會出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力等癥狀，還會導(dǎo)致胎兒缺氧，影響智力發(fā)育，甚至加大其出生后換貧血的可能性。因此，孕婦要為自己和胎兒以及產(chǎn)后造血做好充足的鐵儲備，在懷孕期間補充足夠的鐵元素是很重要的。

孕婦吃什么補鐵?

●含鐵豐富的食物

孕婦應(yīng)該備孕及剛開始懷孕時就開始補充鐵元素，注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等含鐵豐富的食物，同時多吃水果和蔬菜，有促進(jìn)鐵元素吸收的作用。主食多吃面食，面食含鐵量比大米多，腸道吸收率也比大米好。另外，豆制品的含鐵量也較多，腸道吸收率也較高。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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