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女人臉色暗黃該怎么調理？

發(fā)布時間： 2016-11-01 15:15:59      來源：女性健康網(wǎng)
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女人臉色暗黃該怎么調理呢?女性臉色暗黃大多都是氣血不足引起的，因此在日常生活中要多吃一些既能補氣又能補血的食物。下面，營養(yǎng)健康

女人臉色暗黃該怎么調理呢?女性臉色暗黃大多都是氣血不足引起的，因此在日常生活中要多吃一些既能補氣又能補血的食物。下面，營養(yǎng)健康小編就為大家介紹能夠調理氣血的食物，讓你的臉色紅潤起來。

肉蛋奶的選擇：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

蔬菜的選擇：

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。

以上就是小編為大家分享的一些能夠改善臉色暗黃問題的食物，現(xiàn)在大家對臉上暗黃該怎么調理是不是有更多的了解了。如果還想學習更多的營養(yǎng)健康知識，還可以閱讀小編推薦的這篇文章：缺鐵性貧血的癥狀你中槍了嗎？

（責任編輯：zxwq）

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