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豆?jié){油條當(dāng)早餐？關(guān)于早餐的4個(gè)奪命錯(cuò)誤

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-01 15:16:18 來(lái)源：女性健康網(wǎng)

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不少女生看完《北京遇上西雅圖》都很是羨慕豆?jié){油條式的愛(ài)情，恨不得明早男友就為自己跑幾條街去買油條豆?jié){。但是你知道嗎，油條的熱量極高，在高溫油炸過(guò)程還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。專家稱，有幾種比較受歡迎的早餐吃法其實(shí)是不健康、科學(xué)的。下面一起來(lái)了解吧!

1、“油條加豆?jié){”作為早餐

相比較為西化“牛奶加雞蛋”，中國(guó)傳統(tǒng)“油條加豆?jié){”受到更多人喜愛(ài)。但“油條加豆?jié){”吃法同樣不利于健康，油條高溫油炸過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)素被破壞并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，對(duì)人體健康不利。此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問(wèn)題，早上進(jìn)食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合油脂量明顯超標(biāo)不宜長(zhǎng)期食用。

建議：早餐最好少吃豆?jié){加油條一星期不宜超過(guò)兩次;進(jìn)食當(dāng)天午、晚餐應(yīng)盡量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多補(bǔ)充蔬菜。

2、早餐越早越好

不少習(xí)慣早起人清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需也利于吸收，但事實(shí)上早餐吃得太早不但對(duì)健康無(wú)益還可能誤傷腸胃。

建議：起床后宜先喝水補(bǔ)充睡眠時(shí)消耗水分活動(dòng)20至30分鐘后再吃早餐比較合適。

3、剩飯菜當(dāng)早餐

不少家庭“媽媽”都會(huì)做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下，這樣早餐制作方便，內(nèi)容豐富基本與正餐無(wú)異，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面但其實(shí)剩飯菜隔夜后蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。

建議：吃剩蔬菜盡量別再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免變質(zhì);從冰箱里拿出來(lái)食物要加熱透。

4、零食充當(dāng)早餐

但平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食可以但用零食充當(dāng)每天三餐中最重要早餐那就非常不科學(xué)了。零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來(lái)說(shuō)不利于消化吸收，而且餅干等零食主要原料谷物雖然能短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致體質(zhì)下降容易引起各種疾病入侵。

建議：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中應(yīng)該含有足夠水分如果當(dāng)天早餐太干可以加上一根黃瓜。

上文是關(guān)于幾種不健康早餐飲食習(xí)慣的介紹，早餐喜歡吃豆?jié){油條的MM不妨可以換成雞蛋+牛奶，尤其是想減肥的MM更要遠(yuǎn)離油條，不然它會(huì)讓你的體重一直往上飆!想了解更多關(guān)于女性營(yíng)養(yǎng)保健的介紹，還可以閱讀：7大“折壽”飲食習(xí)慣八成人都這么吃

（責(zé)任編輯：zxwq）

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