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女人千萬不要在經(jīng)期吃阿膠紅棗補血

發(fā)布時間： 2016-11-01 15:16:18      來源：女性健康網(wǎng)
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一提起月經(jīng)，很多女性都恨不得下輩子投胎做男人，女性月經(jīng)期不僅會有些不適，在飲食上也要特別注意，下面就來了解女性月經(jīng)期間不能吃阿膠紅棗的原

一提起月經(jīng)，很多女性都恨不得下輩子投胎做男人，女性月經(jīng)期不僅會有些不適，在飲食上也要特別注意，下面就來了解女性月經(jīng)期間不能吃阿膠紅棗的原因。

“很多女性認為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統(tǒng)且錯誤的觀點。”“醫(yī)師介紹，經(jīng)期時候的飲食是很有講究的，吃對了才能起到進補養(yǎng)生的作用。

月經(jīng)前應(yīng)及時調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當(dāng)歸、藕(補鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。

經(jīng)期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

綜上所述，大家平時潛意識的認為經(jīng)期吃阿膠補血的認識是錯誤的，大家既要了解經(jīng)期飲食調(diào)理的問題，但補血也不能亂不哦。想了解更多關(guān)于女性營養(yǎng)保健的介紹，還可以閱讀：警惕！貪吃5種食物會越變越丑

（責(zé)任編輯：zxwq）

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