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2013年中國十大補鋅天然食物排行榜

發(fā)布時間： 2016-11-01 15:16:30      來源：女性健康網(wǎng)
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補鋅與我的健康息息相關(guān)，而給身體補充鋅元素的最好方法就是食補。營養(yǎng)師建議大家平時應(yīng)注意多吃些含鋅量較豐富的食物。那么，哪些食物

補鋅與我的健康息息相關(guān)，而給身體補充鋅元素的最好方法就是食補。營養(yǎng)師建議大家平時應(yīng)注意多吃些含鋅量較豐富的食物。那么，哪些食物的鋅元素含量最高呢？下面，讓我們一起去關(guān)注2013年中國十大補鋅天然食物排行榜去了解吧！

2013年中國十大補鋅天然食物排行榜：

1.新稀寶牌鋅硒寶片，它含高活性的第三代生物補鋅制劑“蛋白鋅”，“蛋白鋅”的補鋅吸收率高達90%以上。

2.海產(chǎn)品中以牡蠣含鋅最為高。

3.植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等。

4.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。

5.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

6.富含鋅的食物主要還有瘦肉、動物肝臟等動物類食物。據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。

健康族網(wǎng)營養(yǎng)師提醒大家，當(dāng)身體出現(xiàn)有缺鋅癥狀時，除了多吃富鋅食物之外，日常飲食一定要多樣化、葷素搭配要科學(xué)以及注意平衡膳食。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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