健康又營(yíng)養(yǎng)的孕婦補(bǔ)鈣食譜

懷孕媽媽身體缺鈣，會(huì)給自己健康和胎兒發(fā)育帶去極大影響。健康專家指出，要讓準(zhǔn)媽媽在懷孕期間遠(yuǎn)離缺鈣困擾，那么選對(duì)孕婦補(bǔ)鈣食譜將是關(guān)鍵。下面，讓健康族網(wǎng)小編帶大家一起去了解下孕婦缺鈣吃什么好？準(zhǔn)媽媽每日需要補(bǔ)多少鈣？如果準(zhǔn)媽媽缺鈣，就有可能出現(xiàn)鈣代謝平衡失調(diào)。最近美國(guó)休斯敦醫(yī)學(xué)中心和耶魯大學(xué)的專家對(duì)一組健康婦女在妊娠各期的鈣代謝進(jìn)行全面研究表明，整個(gè)妊娠期中，具有生物活性的維生素D增高，24小時(shí)尿鈣排出量亦高，鈣耐量試驗(yàn)也顯示血鈣和尿鈣反應(yīng)增高。鈣平衡試驗(yàn)表明，準(zhǔn)媽媽只有每日攝入l。5克鈣，才能達(dá)到平衡。孕婦在懷孕期間，要選擇健康又營(yíng)養(yǎng)的孕婦補(bǔ)鈣食譜調(diào)以增加鈣的攝入。下面介紹的多味牛骨湯，含鈣量高，經(jīng)常食用可以幫助孕婦補(bǔ)鈣。懷孕補(bǔ)鈣食譜——多味牛骨湯材料：1000克牛骨、500克紅蘿卜、500克番茄、500克椰菜、1個(gè)洋蔥、5粒黑胡椒、適量精鹽做法：先將牛骨打成碎段、洗凈，放入開(kāi)水中煮5分鐘，取出沖凈；將紅蘿卜去皮、切塊，番茄切成4小塊，椰菜切成大塊，洋蔥去衣、切塊；然后將鍋燒熱，放1湯匙油，用慢火炒香洋蔥；再注入適量水煮開(kāi)，加入各種準(zhǔn)備好的材料煮3個(gè)小時(shí)，最后加入鹽調(diào)味即可?？戳松鲜鰧?duì)孕婦缺鈣吃什么的介紹之后，大家是不是對(duì)孕婦怎么補(bǔ)鈣有了一定的認(rèn)識(shí)。在這里，健康族網(wǎng)小編要提醒各位準(zhǔn)媽咪，并不是所有含鈣高的食物都適合補(bǔ)鈣，還得考慮鈣的吸收問(wèn)題。所以在飲食補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)上，還要適量服用一些高活性的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，如：鈣之緣。

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