健身房“加料”讓你猛瘦身

春暖花開，為趕在初夏前快速修身的MM們，現(xiàn)在就要開始“做功課”了！

春暖花開，為趕在初夏前快速修身的MM們，現(xiàn)在就要開始“做功課”了！

頻繁進(jìn)入健身房前，你是否動(dòng)過腦筋，怎樣才能令健身效果發(fā)揮得更好呢？不僅要有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以及堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，懂得使用市面上多樣的功能性美體產(chǎn)品，更能事半功倍。那么你是否已經(jīng)準(zhǔn)備好一個(gè)私人百寶箱，為你的Keepfit行程“加料”呢？

[運(yùn)動(dòng)前]讓脂肪燒得快一些

●外

運(yùn)動(dòng)前，可以做的工夫其實(shí)很多。但重中之重，無非是如何最大限度消脂。

你有想過要把纖體霜帶到健身房么？很多MM恐怕還只是循例在睡覺前使用纖體霜吧？大部分外用的纖體產(chǎn)品是使用天然草本植物中萃取的有效活性成分，這些活性因子能應(yīng)用于積存脂肪過剩的皮下組織，促進(jìn)肌膚微循環(huán)，減少脂肪堆積，從而達(dá)到局部瘦身的目的。而事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)鍛煉中的身體新陳代謝加快，身體皮膚內(nèi)的脂肪球會(huì)變小，因此在運(yùn)動(dòng)前先涂抹一層纖體霜，可以使身體迅速、徹底地吸收纖體霜中的有效成分，同時(shí)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使身體發(fā)熱，纖體霜的瘦身效果發(fā)揮得淋漓盡致。

同時(shí)，MM們一般都較喜歡跳操等全身有氧運(yùn)動(dòng)，而稍做器械訓(xùn)練等局部雕塑，所以，在運(yùn)動(dòng)前，針對(duì)性地對(duì)重點(diǎn)部位涂抹纖體霜，自然會(huì)令重點(diǎn)部位的纖體效果更勝一籌。

私教提醒、大腿是MM們的減肥熱點(diǎn)部位，許多MM喜歡在運(yùn)動(dòng)前，在這些重點(diǎn)部位厚厚地涂上一層纖體霜，然后再用保鮮膜包好，坊間傳聞這樣能最大限度發(fā)揮運(yùn)動(dòng)減肥的效果。不過杜梅卻提醒MM們注意，腹部不要用這種“保鮮膜減肥法”。

因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中人會(huì)大量出汗，一次運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)以上，如果腹部大量出汗，混雜了纖體霜物質(zhì)，汗液往下流至隱私部位，又沒有及時(shí)清洗，則容易引發(fā)細(xì)菌感染。

●內(nèi)

市面現(xiàn)在推出許多燃燒脂肪飲品，加速新陳代謝，促進(jìn)身體的燃燒機(jī)能，將脂肪先打散，令身體更易將之燃燒，提升燒脂效率。

私教提醒，過度使用有可能加速心率，所以建議選擇專業(yè)品牌，使用前最好先由私教為你全面測試體能后，再?zèng)Q定使用方案。

[運(yùn)動(dòng)中]讓運(yùn)動(dòng)持續(xù)愉悅

●抑菌香體運(yùn)動(dòng)更輕松

許多MM不敢到健身房運(yùn)動(dòng)，有很私人的理由。比如個(gè)人體質(zhì)較易出汗，“香”汗淋漓時(shí)既擔(dān)心影響旁人，帶來尷尬，又影響了自己不能享受運(yùn)動(dòng)的愉悅感。但逃避總不是辦法。為此從此謝絕運(yùn)動(dòng)更是因噎廢食。此類問題其實(shí)可以求助科學(xué)。

其實(shí)，問題的關(guān)鍵并不在于出汗量多少，汗味來源于細(xì)菌的作用。我們可以簡單地理解為：“流汗（無論多少）+細(xì)菌=汗味”。我們感覺最易滋生汗味的腋下，汗水只占人體汗量的1%，但由于此處汗水不容易蒸發(fā)，而腋下細(xì)菌種類較多，分布更密集，在細(xì)菌的作用下，最后導(dǎo)致了全身99%的汗味來源于此。

所以，針對(duì)性地使用專業(yè)止汗產(chǎn)品，一旦開始出汗，止汗活性成分會(huì)溶解在汗液中，抑制細(xì)菌作用。而專業(yè)的止汗產(chǎn)品不會(huì)堵塞毛孔，運(yùn)動(dòng)后洗澡便可洗去，無需專門卸妝。

●外

大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)過后，纖體工程仍未結(jié)束。MM們總不會(huì)想要有“大只佬”的6塊腹肌吧？地域MM，最佳的腹部線條，是平坦緊實(shí)。所以，舒緩放松是首要工作。

久坐Office的OL們，是否感覺肌肉有些酸疼？這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使身體產(chǎn)生乳酸，乳酸積累而產(chǎn)生的酸痛感。產(chǎn)生乳酸以后肌肉的耐受力下降，運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)變差，持續(xù)堆積乳酸會(huì)使肌肉僵硬，彈性變小。所以，我們除了要保持時(shí)常運(yùn)動(dòng)，加速乳酸的自我吸收，還可以在此時(shí)使用舒緩肌肉的美體產(chǎn)品，令肌肉保持彈性，不會(huì)令肌肉變成“大只佬”的圓塊狀，而是漂亮的細(xì)長形肌肉線條。

私教提醒，趁著身體還很熱的時(shí)候做一回全身按摩，在需要瘦身的部位如上臂、腰腹部、臀部、大腿等處重點(diǎn)按摩，可以加速血液循環(huán)新陳代謝。希望快速瘦身的MM也可在此時(shí)再次涂抹纖體霜，令瘦身效果更明顯，且不容易反彈。

●內(nèi)

“運(yùn)動(dòng)后10-20分鐘，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其實(shí)會(huì)有更好燃脂效果，而非一般人所想的增加肌肉。”杜梅說，很多MM并不知道這一點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)后及時(shí)攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物的混合物，可改善力量訓(xùn)練所造成的肌肉酸痛，提高肌肉彈性，修正線條。

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