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導讀:讀者張女士:聽說吃香蕉有助睡眠,最近我每晚睡前吃很多新鮮香蕉,卻發(fā)現(xiàn)胃脹氣,根本睡不好。請問吃香蕉到底能不能助眠呢?清華大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)
導讀:讀者張女士:聽說吃香蕉有助睡眠,最近我每晚睡前吃很多新鮮香蕉,卻發(fā)現(xiàn)胃脹氣,根本睡不好。請問吃香蕉到底能不能助眠呢?清華大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師王玉梅:您可能是食用了沒熟透的香蕉。一般來說,未熟透的香蕉不易消化,而且會起到吸水的收斂作用,所讀者張女士,最近我每晚睡前吃很多新鮮香蕉,卻發(fā)現(xiàn)胃脹氣,根本睡不好。請問吃香蕉到底能不能助眠呢?清華大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師王玉梅。一般來說,未熟透的香蕉不易消化,而且會起到吸水的收斂作用,所以吃了后會脹氣。如果想有益睡眠,建議您選擇熟透的香蕉,香蕉中含有的豐富天然鎂可以有效起到松弛肌肉、放松身體的作用,所以能有效緩解失眠,幫助完成一夜好夢。要提醒的是,胃酸過多不宜食用過多香蕉,否則會引起腸胃功能紊亂。此外,提醒腎功能不全的人也不宜食用香蕉,因為此類人群需要控制鉀的攝入量。
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