導(dǎo)
讀
鞋子的發(fā)明是起到保護(hù)腳部健康的,時(shí)尚流行是之后才衍生出來的,但隨著時(shí)尚的出現(xiàn),鞋子已經(jīng)未必會(huì)穿著舒服了,甚至還可能傷害足
鞋子的發(fā)明是起到保護(hù)腳部健康的,時(shí)尚流行是之后才衍生出來的,但隨著時(shí)尚的出現(xiàn),鞋子已經(jīng)未必會(huì)穿著舒服了,甚至還可能傷害足或其他部位。這些樣式的鞋對(duì)健康有哪些影響,什么樣的鞋才能既美麗又健康呢?高跟鞋致命誘惑高跟鞋會(huì)讓你體態(tài)優(yōu)美,但它是實(shí)實(shí)在在的從腳尖到脊椎的酷刑。最明顯的是,鞋跟提高了,本來由全足承受的重量集中到了不適宜承重的前足,加重了前足負(fù)擔(dān),站立行走時(shí)常感到疼痛。高跟鞋會(huì)影響足部骨骼健康。相鄰關(guān)節(jié)的骨干角度變小靠近稱為屈;反之,相鄰關(guān)節(jié)骨干角度變大則為伸。書面語中,腳掌可稱為“跖”。穿高跟鞋時(shí),腳掌處于“屈”的狀態(tài),處于跖屈運(yùn)動(dòng)中,而跖趾關(guān)節(jié)為伸。跖屈運(yùn)動(dòng)使踝關(guān)節(jié)松動(dòng)不穩(wěn)固,而且能作側(cè)方運(yùn)動(dòng),扭傷的幾率大大提升,容易帶來韌帶損傷、肌腱斷裂甚至骨折。如果鞋跟過高,跖趾關(guān)節(jié)處于過度背伸的狀態(tài),會(huì)導(dǎo)致跖趾關(guān)節(jié)半脫位,甚至疲勞性骨折(應(yīng)力性骨折)。高跟鞋是造成膝關(guān)節(jié)炎的因素之一。踝關(guān)節(jié)的正常功能因高跟鞋而無法發(fā)揮,行走時(shí)必須由膝關(guān)節(jié)代償以保持穩(wěn)定步態(tài),膝關(guān)節(jié)會(huì)承受更大的壓力,長時(shí)間的緊張和壓力則會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。有研究顯示,穿高跟鞋行走時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力平均增加23%。穿著高跟鞋爬樓梯時(shí),膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力比平時(shí)增大3倍;而下樓梯時(shí),更可增加7~9倍。因此穿高跟鞋時(shí),要盡量少爬樓梯。粗高跟鞋比細(xì)高跟鞋安全嗎?二者對(duì)膝蓋的傷害相差不太大:粗高跟使膝關(guān)節(jié)磨損增加了22%,細(xì)高跟則使其增加26%。不過細(xì)跟鞋的確更容易使人重心不穩(wěn)而崴腳。穿上高跟鞋后,人的重心前移,為保持平衡,人體軀干會(huì)主動(dòng)向后仰,此時(shí)脊椎生理彎曲變大,椎骨接觸面積減少,壓強(qiáng)增大,脊椎的負(fù)荷隨之變大,背部和臀部肌肉長時(shí)間處于收縮狀態(tài),易引發(fā)腰背疼痛。尖頭是利刃尖頭鞋既可以有嫵媚女人味,也可以有女王凌厲感。尖頭鞋的本意是掩蓋不完美的腳型,但是它的鞋頭內(nèi)部空間狹窄,導(dǎo)致腳趾之間互相擠壓,造成各種問題。例如:腳趾經(jīng)常彎曲,在趾關(guān)節(jié)上形成新的壓力點(diǎn),反復(fù)摩擦下會(huì)角質(zhì)增生形成雞眼。跖趾關(guān)節(jié)保持過伸狀態(tài),導(dǎo)致跖盤和雙側(cè)副韌帶病變最后形成錘狀指和小趾變形。長期穿著尖頭鞋,關(guān)節(jié)間隙狹窄,足前部跖骨間的趾神經(jīng)和血管受到擠壓可引起跖痛癥。趾甲生長受限制,會(huì)使趾甲內(nèi)嵌進(jìn)一步會(huì)誘發(fā)甲溝炎和真菌感染。前窄后寬的鞋型使大腳趾逐漸向二腳趾靠攏,第一趾骨頭關(guān)節(jié)面朝外傾造成拇外翻,長期拇外翻損傷了跖趾關(guān)節(jié)的支持韌帶和造成拇囊炎。穿著尖頭鞋可能導(dǎo)致的足部疾病如此一來,尖頭鞋雖然暫時(shí)掩蓋了缺陷,但會(huì)讓你的腳越來越丑,且十分痛苦。涼拖,無處著力如果帶子又細(xì)又少,或者是腳踝沒有帶子的涼拖,就會(huì)讓腳“無處著力”。這樣,為了讓鞋子不掉,行走時(shí)腳不能抬高,踝關(guān)節(jié)最大背屈角度變小,足部代償性內(nèi)轉(zhuǎn)形成內(nèi)八字。腳后跟離地時(shí),腳趾會(huì)彎曲起來“鉤”著拖鞋走路,易導(dǎo)致足底筋膜發(fā)炎和小腿前方肌肉酸痛。炎炎夏日穿著涼拖,腳背皮膚暴露在毒辣的陽光下,也會(huì)有皮膚癌風(fēng)險(xiǎn),除了臉部,裸露的腳背也要做好防曬工作。靴子過緊人受罪靴筒過高、包裹過緊會(huì)使踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)在步行時(shí)活動(dòng)受限,還會(huì)反復(fù)摩擦導(dǎo)致皮膚破損。冬季本身末梢循環(huán)較差,過緊的靴子會(huì)誘發(fā)凍瘡,還易造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環(huán)不良,誘發(fā)小腿靜脈曲張。腳背和踝關(guān)節(jié)處的脛神經(jīng)受到擠壓,會(huì)麻木、疼痛,嚴(yán)重時(shí)甚至產(chǎn)生感覺減退等一系列踝管綜合征癥狀(metatarsaltunnelsyndrome,又稱跖管綜合征)。系帶涼鞋也可能過緊。涼鞋細(xì)細(xì)的帶子凸顯腳踝與小腿優(yōu)美的線條,但可能把你勒出一道道紅印。為了使鞋子不下滑,人們常把帶子系得太緊,時(shí)間長了也會(huì)造成血液流通不暢。什么樣的鞋子舒適又美麗?記得在適當(dāng)?shù)膱龊洗┻m當(dāng)?shù)男?。日常生活中,建議選擇寬松適宜、尺碼合適、鞋跟有適當(dāng)高度、符合足弓生理的通勤鞋。長時(shí)間步行旅游更適合你的是運(yùn)動(dòng)鞋,最好還能矯正足部內(nèi)翻或外翻之類的問題。想穿高跟鞋的話,就更要用心挑選。合適的鞋楦形狀與鞋跟高度會(huì)使腳沒那么容易疲勞;鞋里加上了一定硬度的內(nèi)置輔具,如內(nèi)置后跟杯和足弓支撐墊的話,鞋子將會(huì)有效減少后跟壓力、沖擊力和前掌壓力,保證健康,同時(shí)提高鞋子的穿著舒適性。自己也可以在穿高跟鞋時(shí)加前掌墊和后跟貼減少腳部損傷。只有好好保護(hù)自己的雙腳,我們才能將美麗延續(xù)。
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