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飲食巧安排健康瘦身好習(xí)慣

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-09 10:47:37      來源：女性健康網(wǎng)
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胖MM一般都是太貪吃才會(huì)導(dǎo)致身材瘦不下了。要想減肥必然要控制飲食，那么有沒方法能兼顧飲食和瘦身呢？私房話教你好好安排一天的飲食，讓你體驗(yàn)

胖MM一般都是太貪吃才會(huì)導(dǎo)致身材瘦不下了。要想減肥必然要控制飲食，那么有沒方法能兼顧飲食和瘦身呢？私房話教你好好安排一天的飲食，讓你體驗(yàn)健康飲食瘦身之道。

一、早上篇

早點(diǎn)起床事半功倍

每天提前半個(gè)小時(shí)起床。既不用那么趕又可以做點(diǎn)柔軟操或是洗個(gè)澡，讓身體的腦袋都醒過來，身體一天的新陳代謝會(huì)變得更好。

起床后馬上一杯溫開水這樣有助于幫助喚醒腸胃，讓消化系統(tǒng)功能開始活絡(luò)起來。

早晚固定時(shí)間量體重

每天量體重可以掌握體重變化，幫助控制體重。

早餐一定要吃

建議你選擇營養(yǎng)充足的早餐，如低脂低熱量的稀飯、生菜沙拉，牛奶、茶葉蛋等。

二、下午篇

午餐的重要

為了補(bǔ)充身體耗掉的能量及儲(chǔ)存下午的所需，但不可進(jìn)食太油和熱量太高的食物。

細(xì)嚼慢咽

想要有吃飽的感覺，必須讓腦子先吃飽，這是減肥人士都應(yīng)該知道的理論。每吃一口飯菜就嚼上20下，每頓飯吃上20分鐘，就能讓大腦里的飽食中樞接受到你在吃東西的信息，這樣不僅可以減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還可以輕松減肥。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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