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飲食瘦身小常識大剪輯

發(fā)布時間： 2016-11-09 10:47:43      來源：女性健康網(wǎng)
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什么是自體免疫性肝炎
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·大量飲水每次就餐前喝一大杯水，有助于壓抑過旺的食欲。·不餓不食不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止

·大量飲水

每次就餐前喝一大杯水，有助于壓抑過旺的食欲。

·不餓不食

不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。

·用小碗盤裝食物

可以讓一次取用的食物量不致過多。

·少吃鹽

因為鹽分令身體里的細胞水分滯留過久。

·減少攝入的熱量

若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當(dāng)于減少15．9公斤肉。

·節(jié)食只限一餐

減肥飲食小常識

1、高鹽份食物致肥

高鹽食物的主要成份是鈉，它容易令水份滯留在身體，不易排出，是令身體浮腫的原因之一。

想瘦方法：肚餓時，最好盡量避免買些含有多鹽的食物吃，例如杯面、零食、罐頭等，要吃生菜沙律、生果、三文治等少鹽食物。煮菜時盡量減少鹽份，盡量用其他的調(diào)味料調(diào)。記住少食杯面、零食、罐頭等。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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