根據(jù)不同體質(zhì)選擇最減肥的健身項(xiàng)目

肥胖永遠(yuǎn)是女生們的頭號(hào)大敵，與贅肉大作戰(zhàn)當(dāng)然也成為了女生們永不放棄的持久戰(zhàn)。隨著健康理念的逐漸普及，女孩們開(kāi)始更加注重選用健康的方式，健身房成為了首選。國(guó)際知名教練告訴我們，只有正確地運(yùn)動(dòng)才能有效針對(duì)我們想瘦的部分。但是面對(duì)健身房中林林總總的減肥“套餐”，要選擇最適合自己的方式可真不容易。本次私房話(huà)將針對(duì)女孩們不同的體質(zhì)為你選出最適合的健康塑身項(xiàng)目。

A.肌肉型

主要特征：身體健壯，肌肉結(jié)實(shí)，沒(méi)有明顯浮腫問(wèn)題；

必殺技之一：舍賓

舍賓源于英文SHAPING，有形體雕塑的意思。最大的特色在于為每個(gè)人的骨骼結(jié)構(gòu)類(lèi)型為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行不同的設(shè)計(jì)。而通過(guò)與科技的結(jié)合指定計(jì)劃，營(yíng)養(yǎng)餐和鍛煉結(jié)合，才能更好的雕塑身體的曲線感。適合身材結(jié)實(shí)的女性們做柔軟的形體訓(xùn)練。

秘籍：電子化檢測(cè)、營(yíng)養(yǎng)餐

必殺技之二：普拉提

揉合了東西方流行的普拉提以靜態(tài)的拉伸為主，調(diào)整呼吸的同時(shí)，通過(guò)核心部位（腰、腹、背、胸）的拉伸和西方的剛毅二者合一，讓身體變的柔軟有韌性。塊狀的肌肉得到拉伸，形體的變化顯而易見(jiàn)。而上班族們的頸部脊髓壓力也能得到好的緩解。

秘籍：拉伸肌肉、呼吸調(diào)整

必殺技之三：太極拳

談到緩慢的國(guó)粹太極拳，多數(shù)人當(dāng)作一種中老年休閑來(lái)對(duì)待?？稍诿绹?guó)的最新報(bào)告中，指出太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗280大卡熱量，讓多數(shù)懶人mm開(kāi)始首選太極作為時(shí)尚減肥的標(biāo)桿。緩慢的動(dòng)作和扎實(shí)的馬步基本，讓太極的塑身效果也不容小視。

秘籍：慢步、靜心

B.浮腫型

主要特征：均勻性肥胖，肌肉松軟，臉上肉肉較多；

必殺技之一：踏板操

肥肉松軟的人適應(yīng)燃脂性訓(xùn)練。踏板操的垂直步伐和同教練一起的韻律會(huì)讓mm在不知不覺(jué)中消耗掉大半脂肪。而腿部著重的訓(xùn)練方法特別適合下半身長(zhǎng)期靜止?fàn)顟B(tài)的辦公室OL。

秘籍：垂直踏步

（責(zé)任編輯：zxwq）