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只要3分鐘纖細(xì)手臂瘦出來

發(fā)布時間： 2016-11-09 10:48:04      來源：女性健康網(wǎng)
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只要你每天堅持3分鐘纖細(xì)手臂瘦出來,簡單三步驟DIY點穴美臂,纖細(xì)的手臂讓你變的更自信。第一步--輕擦皮膚先將整個手臂輕度按

只要你每天堅持3分鐘纖細(xì)手臂瘦出來,簡單三步驟DIY點穴美臂,纖細(xì)的手臂讓你變的更自信。

第一步--輕擦皮膚

先將整個手臂輕度按摩。用對側(cè)的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。

第二步--揉燃法

用對側(cè)手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂

內(nèi)側(cè)腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊后揉捏5次左右。內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右。注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。

第三步--穴位指壓

手腕至肩部有幾個減肥穴位，應(yīng)由遠(yuǎn)端開始依次指壓。

陽池：

是位于手背部的穴位。將手腕背曲后，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側(cè)手的拇指肚按壓。左右手各做10次。

曲池：

位于屈肘時出現(xiàn)的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應(yīng)將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導(dǎo)。左右各做10次。大陵：位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節(jié)奏的進行。左右各做10次。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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