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注意：打羽毛球不能減肥

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-09 10:48:09      來源：女性健康網(wǎng)
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問：我一直比較胖，本希望通過打羽毛球來減減肥，可是半年多過去了，為啥體重沒有絲毫下降呢？北京讀者葉女士答：這個(gè)問題很普遍。很多想通過運(yùn)動(dòng)

問：我一直比較胖，本希望通過打羽毛球來減減肥，可是半年多過去了，為啥體重沒有絲毫下降呢？

北京讀者葉女士答：這個(gè)問題很普遍。很多想通過運(yùn)動(dòng)減肥的人錯(cuò)誤地認(rèn)為，只要是運(yùn)動(dòng)，不論時(shí)間、強(qiáng)度、方式，都能減肥。然而有些情況下，付出了大量心血，不但沒減下去，有時(shí)還增重了。

運(yùn)動(dòng)減肥的條件是氧氣充足且運(yùn)動(dòng)時(shí)間足夠長，這樣人體才會(huì)動(dòng)用脂肪參與供能。而羽毛球運(yùn)動(dòng)，雖是有氧與無氧的混合代謝供能，但其主要還是以無氧代謝為主，因此脂肪不能參與“燃燒”。另外，如果你每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都不夠40分鐘，脂肪還沒有開始消耗，運(yùn)動(dòng)就結(jié)束了，減肥效果當(dāng)然不好。

建議你參加一些低強(qiáng)度、時(shí)間長的有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走、慢跑、長游、有氧健身操等。如果你確實(shí)喜歡球類項(xiàng)目，應(yīng)該盡量降低運(yùn)動(dòng)的激烈程度。其實(shí)打和平球也不失為一個(gè)好辦法。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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