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窈窕有招居家毛巾瘦身操

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-09 10:48:09      來源：女性健康網(wǎng)
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做運(yùn)動(dòng)不一定要上健身中心，家中就地取材拿支礦泉水瓶、罐頭或毛巾都一樣可以瘦身。最簡(jiǎn)單莫過于洗完澡候，順便用條大毛巾做二十分鐘伸展體操

做運(yùn)動(dòng)不一定要上健身中心，家中就地取材拿支礦泉水瓶、罐頭或毛巾都一樣可以瘦身。最簡(jiǎn)單莫過于洗完澡候，順便用條大毛巾做二十分鐘伸展體操，輕松易學(xué)又收到局部減肥效果。各位姊妹現(xiàn)在就操練起來吧！練習(xí)以下4套毛巾操，收緊贅肉，塑造玲瓏線條。

夾毛巾收雙下巴

將毛巾包成一團(tuán)如一個(gè)圓球，夾在脖子和下顎之間。

用力擠壓毛巾球10次，而每次壓動(dòng)作維持8秒。

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拉毛巾擴(kuò)胸

雙腳分立，同肩寬，毛巾纏腰，夾緊腋部。

雙臂用力向內(nèi)交叉式拉緊，維持動(dòng)作8秒，然后放松。重復(fù)練習(xí)10次。

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操走大象腿

雙腳貼合站立，將毛巾由腰后纏向腰兩側(cè)，雙手要用力握緊毛巾。

背部保持挺直，單腳向前屈曲，另一腳后伸，成「弓」字形；將身體重心壓向前腳，然后恢復(fù)原位。左右腿輪流做10次為一套動(dòng)作，共做兩套。

踢走肥臀肉

俯臥地上，雙手緊握毛巾放在下背部。

單腳慢慢抬高向上踢，然后放回原位。左右腿輪流做10次為一套動(dòng)作，共做兩套。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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