零運動不節(jié)食超贊瘦身法

天氣轉(zhuǎn)冷，JMS全部樹起過冬大旗，吃得多運動少，儲備過冬熱量。你可知，這樣下去你注定陷入“冬肥”一族！腰、腹、腿等等贅肉橫生！難道冬季就只能看著漂亮衣服望而興嘆，看著一身贅肉無可奈何嗎？

小編搜集了一些冬季飲食特效瘦身秘方，再配上身體外在瘦身產(chǎn)品，誰說不能做到兩全其美？天冷不愛運動也沒問題！只要學習這樣吃，就能輕松瘦下來哦！

第一彈：茴香瘦身

茴香菜含有豐富的維生素B1、B2、C、PP、胡蘿卜素、纖維素及茴香油，能刺激胃腸的神經(jīng)血管，起到調(diào)理腸胃、緩解胃疼及痛經(jīng)、防止吸收等作用。減肥吃法：北方MM—蒜泥茴香菜

材料：茴香菜200g、大蒜20g、鹽和香油少量

做法：1、茴香菜洗凈后切成小段，撒上鹽，攪拌均勻

2、大蒜去皮切成細末，灑在茴香菜上，淋上香油，攪勻即可

TIPS：可以配合正餐食用或代餐，也可以當零食。

南方MM—小茴香肉桂茶

材料：小茴香5g、肉桂粉5g、沸水適量

做法：小茴香粉和肉桂粉放入杯中，用沸水沖泡飲用，其中的渣不食用。

TIPS：茴香可在超市或市場買到，肉桂可在藥店買到，一般都可在購買的地方請老板代磨成粉。

第二彈：白蘿卜瘦身

白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓；含有芥子油等物質(zhì)，能促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利于減肥。白蘿卜熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15。

減肥吃法：基本入門：午飯前生吃1/4快白蘿卜。

白蘿卜切條，細嚼慢咽10分鐘以上，可搭配醬油或醋。

升級版：炒菜、做湯、料理、沙拉等等。

第三彈：苦瓜瘦身

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等?？喙鲜强嗟模欠N苦澀的味道無法下咽，可是你知道嗎？一根苦瓜里含有0。4％貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素。

減肥吃法—雙菇苦瓜絲

減肥吃法—雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

天氣轉(zhuǎn)冷，JMS全部樹起過冬大旗，吃得多運動少，儲備過冬熱量。你可知，這樣下去你注定陷入“冬肥”一族！腰、腹、腿等等贅肉橫生！難道冬季就只能看著漂亮衣服望而興嘆，看著一身贅肉無可奈何嗎？

原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

制作方法：（1）將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲；（2）香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；（3）油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟；（4）將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。

塑身按摩法一：

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。一定要堅持下來哦！

塑身按摩法二：

1、最好在每天洗完澡后

2、手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方

3、大腿只需拍打內(nèi)側

4、拍打腹部時要在飯前一小時，飯后兩小時（就是胃已經(jīng)消化完了之后，才不會有傷害。

（責任編輯：zxwq）